Jadwal Tidur Siang yang Baik dan Durasi Waktunya, Simak Manfaatnya untuk Kesehatan

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Mungkin sebagian orang beranggapan tidur siang membuat susah tidur di malam hari.

Bahkan setelah bangun dari tidur siang, malah ada yang terganggu Kesehatannya seperti merasa pusing dan kurang enak badan.

Masalah itu terjadi karena waktu tidur siang yang kurang tepat.

Anda yang belum terbiasa tidur siang dan tidak punya masalah susah tidur di malam hari bisa mulai membangun rutinitas yang baik ini.

Seperti dilansir laman resmi Sleep Foundation, ada tiga jenis tidur siang yang biasa dilakukan, yakni:

• Tidur siang terencana: tidur siang dengan jadwal yang sudah Anda tentukan sebelumnya
• Tidur siang darurat: tidur siang spontan saat Anda merasa lelah tiba-tiba
• Tidur siang kebiasaan: tidur siang yang sudah menjadi rutinitas sehari-hari (biasanya kebiasaan semasa anak-anak)

• Tafsir Mimpi Lihat Ular Masuk Rumah hingga Bunuh Ular, Pertanda Bahaya? Ini Kata Primbon Jawa

• Rutin Minus Jus Seledri Tiap Bangun Tidur di Pagi Hari, Rasakan Manfaatnya Bisa Usir Penyakit Ini

Jam tidur siang yang baik

Waktu yang paling tepat untuk tidur siang berbeda-beda bagi setiap orang. Hal itu sangat tergantung pada situasi dan kondisi Anda masing-masing.

Melansir laman resmi National Sleep Foundation, jam tidur siang terbaik bagi setiap orang bisa disesuaikan dengan waktu bangun tidur dan jam makan siang.

Jika waktu makan siang terlalu dekat dengan jam tidur siang, kadar gula dan energi belum menurun.

Dalam kondisi tersebut, secara alami tubuh Anda belum siap untuk tidur.

Apabila jam tidur siang molor terlalu sore, jadwal tidur di malam hari rentan ikut molor sehingga Anda jadi susah tidur.

Pastikan untuk bangun tidur siang sebelum pukul tiga sore agar Anda tidak terlambat berangkat tidur di malam hari.

Salah satu cara terbaik memilih jam tidur siang yang baik adalah menyesuaikannya dengan jam bangun tidur.

Misalkan Anda bangun pukul tujuh pagi, Anda bisa mulai tidur siang pada pukul dua siang.

Apabila Anda bangun pukul enam pagi, jadwal tidur siang yang ideal sekitar pukul setengah dua siang.

Sedangkan ketika Anda bangun pukul setengah delapan pagi, jam tidur siang bisa mulai pukul setengah tiga sore.

• Intip Ramalan Zodiak Karir Besok 23 Juni 2020 - Taurus Jangan Pamer, Sagitarius Jangan Berbohong !

• Tafsir Mimpi Lihat Ular Masuk Rumah hingga Bunuh Ular, Pertanda Bahaya? Ini Kata Primbon Jawa

Lamanya tidur siang