Info Kesehatan
Bisa Kurangi Depresi, Ini Manfaat Mandi Air Dingin yang Jarang Diketahui
Membasuh tubuh dengan air dingin juga dapat mengurangi kerusakan otot, hingga mengurangi kelelahan setelah berolahraga.
lihat foto
Ke jantung untuk menjaga keluaran jantung, ke otot untuk membantu kita latihan dan ke kulit agar tubuh bisa mendinginkan diri setelahnya.
Jika salah satu faktor tersebut (mendinginkan diri lewat kulit) kita ambil alih dengan mandi air dingin, maka tubuh dapat mengirim kembali darah ke area-area penting lain, seperti perut dan usus kita.
"Sehingga, tubuh dapat menangani hidrasi dan nutrisi dengan lebih baik. Kelelahan kita juga dapat berkurang di hari berikutnya," kata dia.
Co-owner studio ReCOVER di New York dan personal trainer berseritifkasi, Aaron Drogoszewski menjelaskan, mandi air dingin juga menyebabkan vasokonstriksi, yaitu ketika pembuluh darah menjadi lebih sempit dan bersama dengan jantung perlu bekerja lebih keras untuk melanjutkan aliran darah.
Peningkatan ini dapat memperkuat jantung dan pembuluh darah, menghasilkan sirkulasi yang lebih baik dalam jangka panjang.
"Peningkatan sirkulasi memberi manfaat bagi kesehatan dan pemulihan dan melancarkan pengeluaran produk sisa metabolisme yang berhubungan dengan olahraga, seperti asam laktat lebih efisien," paparnya.
3. Manfaat untuk otak
Ketika mandi air dingin, ada sebuah kondisi dengan istilah hormesis.
Pada dasarnya, hormesis adalah fenomena biologis di mana efek positif dihasilkan dari paparan dosis rendah dari sesuatu yang bisa menjadi negatif pada dosis yang lebih tinggi.
"Stresor terkontrol dalam dosis rendah seperti pembatasan oksigen, diet puasa, dan paparan air dingin, semua digunakan untuk merangsang respon hormon," kata Drogoszewski.
Selama paparan terjadi, hormon dan neurotransmitter menjadi tinggi sehingga mengarah ke peningkatan ketahanan fisiologis dan mental.
4. Mengurangi depresi
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Medical Hypotheses, mandi air dingin selama hingga lima menit, dua atau tiga kali seminggu juga ditemukan dapat meredakan gejala depresi.
Paparan air dingin membantu menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan kadar neurotransmitter serotonin.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Mandi Air Dingin yang Jarang Diketahui"
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Lusia Kus Anna
