Jangan Sampai Salah, Ini Jenis Makanan yang Harus Dihindari saat Jerawatan !

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Mengatur pola makan yang tepat bisa menjadi salah satu cara menghilangkan jerawat.

Di samping menjaga pola makan, orang yang sedang jerawatan juga perlu menjaga gaya hidup sehat dan telaten menjalankan perawatan kulit.

Melansir Medical News Today, jerawat bisa muncul saat pori-pori kulit tersumbat oleh sel kulit mati, bakteri, kotoran, dan sebagainya.

Penyumbatan ini bisa terjadi saat tubuh terlalu banyak memproduksi minyak atau sebum.

Pori-pori yang tersumbat tersebut bisa menyebabkan peradangan dan memicu tumbuhnya jerawat.

Selama masa pubertas, tubuh memproduksi lebih banyak hormon yang disebut insulin-like growth factor 1 (IGF-1).

Sejumlah studi menunjukkan, hormon IGF-1 dapat meningkatkan produksi sebum dan memperparah jerawat.

Sejumlah asupan tergolong sebagai makanan penyebab jerawat karena bisa meningkatkan kadar hormon IGF-1.

Berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat jerawatan:

1. Karbohidrat olahan

Dilansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa orang yang jerawatan cenderung kerap mengonsumsi karbohidrat olahan.

Beberapa makanan yang termasuk karbohidrat olahan di antaranya roti, pasta, mi, kerupuk, sereal, dan makanan yang dibuat dari tepung terigu.

Karbohidrat olahan termasuk makanan penyebab jerawat karena bisa meningkatkan kadar gula darah dan insulin.

Karbohidrat olahan bisa diserap dengan cepat ke dalam aliran darah.

Sehingga, gula darah bisa melonjak dengan cepat.