Info Kesehatan
Cara Agar Cepat Tertidur Pulas Cuma Dalam Waktu 1 Menit, Simak Triknya di Sini!
Kamu dapat mencoba cara ini untuk menenangkan saraf dan beristirahat dengan baik.
lihat foto
Para ahli saraf mengkonfirmasi hal ini.
Hasilnya, seluruh tubuhmu rileks.
Dalam hal kecepatan dan kekuatan efek fisik yang dimiliki, latihan ini mirip anestesi.
Dalam situs drweil.com, dokter Harvard, Andrew Weil, menemukan bahwa metode 4-7-8 telah dikenal oleh yogi India selama beberapa abad.
Metode ini digunakan selama latihan meditasi untuk mencapai keadaan relaksasi penuh.
Oleh karena itu, metode 4-7-8 aman dan sama sekali tidak berbahaya.
Bagaimana metode 4-7-8 bisa bermanfaat?
Jika kamu bangun larut malam karena ada sesuatu yang mengganggumu, metode ini akan membantu.
Hal yang sama berlaku ketika kamu merasa gugup menjelang kompetisi atau acara penting.
Metode 4-7-8 dijamin memungkinkanmu untuk bisa tenang.
Cara menerapkan metode 4-7-8:
1. Bernapaslah dengan tenang melalui hidung selama 4 detik.
2. Tahan napas selama 7 detik.
3. Tarik napas perlahan melalui mulut selama 8 detik.
Untuk menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur, kamu bisa menambahkan:
