6 Cara Mudah Mengatasi Nyeri Perut Saat Haid

3. Olahraga ringan

Olahraga sebelum atau saat menstruasi, terutama saat perut sakit karena haid barangkali bukan gagasan yang menarik.

Namun, tak ada salahnya berolahraga ringan dalam kondisi tak nyaman ini.

Olahraga bisa melepaskan endorfin yang efektif sebagai cara mengurangi rasa nyeri haid secara alami.

Pilih olahraga yang tak terlalu berat seperti jalan kaki ringan atau yoga.

Tiga jenis pose yoga yakni kobra, kucing, dan ikan bisa signifikan mengurangi rasa sakit perut karena haid.

• Bahayakah Konsumsi Nanas saat Haid ? Begini Penjelasan Pakar

• Pijat di Punggung dan Tangan Ternyata Bisa Kurangi Migrain dan Nyeri Saat Haid, Ini Penjelasannya

4. Mandi air hangat

Mandi atau berendam di air hangat juga bisa jadi cara meredakan sakit perut karena haid.

Paparan air hangat ke dalam tubuh dapat membuat otot panggul lebih rileks, sehingga nyeri bisa berkurang.

Cobalah mandi atau berendam di air hangat setidaknya 15 menit saat serangan sakit perut karena haid datang.

5. Minum banyak air putih

Minum banyak air putih juga terbukti bisa menjadi cara mengurangi rasa nyeri haid.

Menurut pakar kesehatan, wanita cenderung mengalami nyeri haid parah saat tubuhnya dehidrasi atau kekurangan cairan.

Untuk itu, pastikan Anda minum cukup air putih sebelum serangan nyeri haid datang.

Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, cokelat, atau soda karena bisa menyebabkan perut kembung dan rasa tak nyaman saat haid makin parah.