Leher Terasa Pegal dan Nyeri? Atasi dengan Terapi RICE

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Pernah merasakan nyeri pada leher?

Atau timbul rasa pegal setelah beraktivitas?

Misalnya, leher pegal dan nyeri karena terlau lama duduk menatap layar komputer.

Biasanya hal ini terjadi ketika kita tanpa sadar telah memberikan beban berlebih pada otot dan tulang leher.

Padahal, dibandingkan dengan ukuran leher, ukuran tulang leher sangat kecil dan harus menopang beban kepala yang beratnya sekitar lima hingga enam kilogram.

Selain itu, secara anatomi, posisi tulang leher berada di belakang sementara kepala yang ditopangnya berada di depan.

Tentu, sangat mudah dan wajar jika leher merasa nyeri jika diberi beban berlebih.

• Begini Cara Atasi Badan Pegal Setelah Olahraga

• Jarang Diketahui, Ini 14 Penyebab Badan Pegal-pegal saat Bangun Tidur

Nah, secara umum gangguan pada leher yang disebabkan oleh cedera dapt dikelompokkan menjadi dua.

Pertama, gangguan yang terjadi berulang dan akumulatif.

Misalnya, membaca dengan posisi menunduk dalam jangka waktu lama.

Atau, posisi kepala yang salah saat tidur.

Kedua, gangguan yang bersifat langsung.

Biasanya terjadi pada orang yang menjalani olahraga high impact, seperti muay thai, tinju, dan sepakbola.

Lantas, apa yang harus dilakukan kala nyeri leher melanda?

Nah, ketika kita mengalami rasa nyeri pada leher, tindakan pertama yang perlu dilakukan adalah menerapkan terapi RICE.