6 Penyebab Diet Tak Kunjung Berhasil, Alasan Nomor 4 Sering Dilakukan

Beberapa orang mungkin menjalani diet tidak sehat karena stigma lingkungan mereka.

Tak sedikit pula orang yang suka mengejek rekannya yang menjalani pola makan sehat, terutama jika tinggal di daerah dengan budaya makan-makan yang kuat.

Jika kamu merasa kekurangan dukungan, cobalah membuka obrolan dengan teman, keluarga dan pasangan tentang ini.

Kamu perlu menegaskan bahwa mereka tidak perlu ikut mengubah pola makannya jika tidak mau, tapi kesehatan sangat berarti untukmu dan kamu akan mengapresiasi jika mereka tidak mengejekmu karena melakukannya.

Kamu juga bisa mencari komunitas kebugaran atau komunitas yang menerapkan pola makan sehat untuk mendapatkan dukungan tambahan.

4. Berpikir olahraga menyelesaikan semua

Olahraga seharusnya menjadi bagian dari pendekatan dietmu secara keseluruhan.

Kita tidak bisa memilih olahraga saja atau diet saja.

Banyak orang menganggap telah membakar jumlah kalori yang besar dari olahraga, padahal mungkin jumlahnya jauh lebih sedikit daripada yang diduga.

Jumlah kalori yang terbakar ketika berolahraga dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari berat badan, intensitas olahraga, durasi olahraga, usia, hingga komposisi tubuh.

Selain itu, berfokus hanya pada olahraga dapat menyebabkan siklus yang merusak ketika kita ingin membakar kalori dari makanan yang kita rasa seharusnya tidak kita makan.

Bagaimanapun juga, mengambil pendekatan ini dapat menyebabkan hubungan tegang antara makanan dan olahraga, serta penurunan berat badan yang terhenti.

Pola makan banyak buah-buahan, sayuran, lemak sehat, protein tanpa lemak, dan gandum utuh akan membantumu mendapatkan penurunan berat badan yang sehat.

Kombinasikan dengan olahraga rutin untuk memaksimalkan penurunan berat badan jangka panjang.

5. Stres dan kurang tidur