Cara Mengobati Diare yang Mudah dan Sederhana, Perhatikan Juga Makanan yang Dikonsumsi

Selain minum air putih, Anda juga bisa membuat sendiri larutan rehidrasi oral, atau yang kerap disebut dengan oralit.

Caranya dengan mencampurkan 1 liter air dengan setengah sendok teh garam dan 6 sendok teh gula.

Konsumsi gula dan garam dengan air membantu usus dalam menyerap cairan dengan lebih efisien.

Ini merupakan cara efektif rehidrasi tubuh dibanding jika hanya minum air saja.

Meski banyak minum direkomendasikan, namun hindari minuman yang beresiko mengiritasi saluran pencernaan seperti:

• Minuman berkafein
• Alkohol
• Minuman berkarbonasi
• Minuman yang sangat panas

2. Perhatikan Makanan Anda

Anda bisa melakukan diet kecil usai sembuh dari diare.

Diet kecil ini adalah dengan sering makan, namun dalam jumlah kecil.

Hal tersebut lebih baik daripada Anda makan tiga kali lebih besar terutama ketika sehari usai pulih dari diare.

Adapun konsumsi makanan yang baik bagi penderita diare adalah:

• Makanan yang kaya pektin, seperti buah
• Makanan tinggi kalium, seperti kentang dan ubi jalar
• Makanan dengan elektrolit, seperti sup miso dan minuman olahraga
• Sayuran lunak yang dimasak
• Makanan dengan protein yang cukup

Anda juga bisa melakukan “diet cair” selama 24 jam pertama diare.

Diet cair tersebut adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung cairan seperti kaldu, atau sup hambar.

Opsi yang lain, seseorang juga bisa mengkonsumsi “BRAT diet” ketika diare.

B : Bananas (pisang), R: Rice (nasi), A: Apple sauce (saus apel), T: Toast (roti panggang).

Diet BRAT menggabungkan makanan hambar yang rendah serat dan tinggi pati yang bisa membantu proses penyembuhan karena mengandung potasium dan pektin.