Breaking News:

Info Kesehatan

Bisa Jadi Pertanda Diabetes, Ini 8 Penyebab Perut Buncit, Hati-hati dengan Kebiasaan 'Mager'

bahaya kesehatan akibat perut buncit yakni pertanda meningkatnya risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes

Editor: Yuyun Hikmatul Uyun
intisari
ilustrasi - perut buncit 

Kondisi tersebut utamanya dialami wanita yang memiliki ukuran pinggang lebar.

6. Kurang makan serat

Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan.

Beberapa jenis serat dapat membuat tubuh awet kenyang, menstabilkan hormon lapar, dan mengurangi penyerapan kalori dari makanan.

Penelitian juga menunjukkan, orang yang kekurangan serat cenderung punya nafsu makan berlebiahn dan punya perut buncit.

Sebagai cara mengecilkan perut buncit, pastikan Anda mengonsumsi makanan berserat seperti biji-bijian, sayur, dan buah.

7. Kekurangan protein

Penyebab perut buncit yang kerap tidak disadari adalah pola makan tidak seimbang minim protein.

Protein dapat membuat tubuh merasa kenyang, laju metabolisme meningkat, dan asupan kalori menurun.

Penelitian observasional membuktikan, orang yang cukup makan protein risikonya terkena perut buncit jadi lebih kecil.

Pastikan Anda memilih jenis protein sehat untuk dikonsumsi. Misalkan ikan, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, sampai kacang-kacangan.

8. Kurang tidur

insomnia
insomnia (red.com)

Melansir Medical News Today, tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Sleep Medicine menunjukkan, kaitan kurang tidur dan perut buncit.

Kebiasaan begadang dan tidur kurang dari lima jam per hari ternyata bisa jadi penyebab perut buncit.

Begadang serta kurang tidur juga dapat menyebabkan perut buncit dan berat badan bertambah karena kebiasaan ini dekat dengan gaya hidup tak sehat seperti mengemil atau makan tengah.

Jika Anda saat ini sedang bergelut dengan penumpukan lemak di perut, pertimbangkan untuk mengubah beberapa kebiasaan buruk penyebab perut buncit di atas.

Selain itu, cara mengecilkan perut buncit juga wajib melibatkan menjaga pola makan bergizi seimbang dan rutin berolahraga setidaknya dua kali seminggu.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Kebiasaan Buruk Penyebab Perut Buncit", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2020/11/30/180600168/8-kebiasaan-buruk-penyebab-perut-buncit?page=all#page2.
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved