Info Kesehatan
Cara Mengobati Tekanan Darah Tinggi, Coba Rutin Lakukan 5 Hal Ini, Tanpa Konsumsi Obat
Sejauh ini, cara paling efektif untuk mengurangi tekanan darah tinggi adalah dengan menurunkan berat badan.
lihat foto
Hindari pula makanan tinggi garam, seperti makanan beku dan siap saji.
3. Aktif bergerak
Berolahraga selama 30 menit sebanyak lima kali seminggu sudah membantu mengontrol tekanan darah.
"Lakukan olahraga yang Anda sukai agar bisa lebih konsisten dalam menjalaninya," saran Fisher.
Tak perlu melakukan olahraga berat, jalan kaki atau bersepeda saja sudah membantu mengontrol tekanan darah.
4. Kurangi asupan alkohol
Mengonsumsi alkohol terlalu banyak juga bisa meningkatkan tekanan darah.
Jadi, sebisa mungkin hindari konsumsi alkohol demi kesehatan.
5. Lakukan manajemen stres
Hormon stres dapat menyempitkan pembuluh darah dan memicu lonjakan tekanan darah.
Seiring waktu, stres juga dapat memicu kebiasaan tidak sehat yang membahayakan kesehatan jantung, seperti makan berlebihan, kurang tidur, dan penyalahgunaan obat-obatan terlarang dan alkohol.
Itu sebabnya, sangat penting melakukan manajemen stres demi menyeimbangkan tekanan darah di tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Mudah Mengatasi Tekanan Darah Tinggi"
