6 Tips Cara Mengobati Susah Tidur atau Insomnia, Dijamin Bisa Langsung Nyenyak

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Insomnia atau Susah tidur di malam hari kerap berimbas pada bangun tidur molor dari rencana semula.

Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Selain itu, dampaknya bisa memengaruhi suasana hati sampai bikin susah konsentrasi.

Susah tidur di malam hari dan bangun kesiangan bisa disebabkan banyak hal.

Melansir Healthline, berikut beberapa penyebab kenapa seseorang susah tidur cepat dan bangun terlambat keesokan harinya:

• Tidur tak lelap karena parasomia
• Sleep apnea karena henti napas saat tidur
• Stres atau gangguan kecemasan
• Gangguan ritme sirkadian
• Efek samping obat-obatan tertentu
• Penyakit kronis 

Apabila susah tidur tidak disebabkan masalah kesehatan penyerta, ada beberapa hal yang bisa dilakukan para penderita insomnia.

Baca juga: Tidur Siang Kilat Ternyata Bikin Tubuh Lebih Segar

Baca juga: Cara Mengobati Insomnia Akut, Tak Perlu Pakai Obat Tidur

Berikut beberapa cara agar cepat tidur dan bisa bangun pagi:

1. Bangun jadwal tidur yang rutin

Berangkat tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari adalah cara terbaik untuk menjaga ritme tidur teratur.

Coba cari kebutuhan waktu tidur Anda, biasanya orang dewasa membutuhkan tidur selama tujuh jam di malam hari agar bisa bangun dalam keadaan bugar.

Setelah itu, tentukan jam berangkat dan bangun tidur.

Patuhi jadwal tersebut, termasuk di hari libur.

2. Siapkan tubuh sebelum tidur

Beberapa orang tanpa sadar melakukan aktivitas yang bisa mengganggu ritme sirkadian.