Info Kesehatan
6 Tips Cara Mengobati Susah Tidur atau Insomnia, Dijamin Bisa Langsung Nyenyak
Susah tidur atau insomnia di malam hari dan bangun kesiangan bisa disebabkan banyak hal.
lihat foto
TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Insomnia atau Susah tidur di malam hari kerap berimbas pada bangun tidur molor dari rencana semula.
Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Selain itu, dampaknya bisa memengaruhi suasana hati sampai bikin susah konsentrasi.
Susah tidur di malam hari dan bangun kesiangan bisa disebabkan banyak hal.
Melansir Healthline, berikut beberapa penyebab kenapa seseorang susah tidur cepat dan bangun terlambat keesokan harinya:
- Tidur tak lelap karena parasomia
- Sleep apnea karena henti napas saat tidur
- Stres atau gangguan kecemasan
- Gangguan ritme sirkadian
- Efek samping obat-obatan tertentu
- Penyakit kronis
Apabila susah tidur tidak disebabkan masalah kesehatan penyerta, ada beberapa hal yang bisa dilakukan para penderita insomnia.
Baca juga: Tidur Siang Kilat Ternyata Bikin Tubuh Lebih Segar
Baca juga: Cara Mengobati Insomnia Akut, Tak Perlu Pakai Obat Tidur
Berikut beberapa cara agar cepat tidur dan bisa bangun pagi:
1. Bangun jadwal tidur yang rutin
Berangkat tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari adalah cara terbaik untuk menjaga ritme tidur teratur.
Coba cari kebutuhan waktu tidur Anda, biasanya orang dewasa membutuhkan tidur selama tujuh jam di malam hari agar bisa bangun dalam keadaan bugar.
| Cara Mengobati Mata Bintita dengan Bahan Alami, Kantong Teh Bisa Mengurangi Pembengkakan |
|
|---|
| Cara Alami untuk Mengobati Masuk Angin, Simak Tipsnya di Sini! |
|
|---|
| Cara Mengobati Sakit Gigi karena Berlubang Menggunakan Bahan Alami, Kunyah Daun Jambu Biji |
|
|---|
| Obat Sariawan - Ini Cara Mengobati Sariawan di Lidah secara Alami |
|
|---|
| Selain Cek Reproduksi, Ini 8 Tes Kesehatan Penting bagi Calon Pengantin, Jangan Ada Penyakit Menular |
|
|---|
