Cara Mengobati Insomnia Akut, Tak Perlu Pakai Obat Tidur

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Jika Anda sudah menerapkan langkah-langkah ini, katakan selamat tinggal pada obat tidur.

Sebab cara-cara sederhana ini dinilai efektif untuk mengatasi insomnia.

Kurang tidur merupakan penyebab dari berbagai menurunnya fungsi tubuh, mulai dari konsentrasi yang rendah hingga daya tahan tubuh melemah.

Walau demikian, bukan berarti kita harus mengandalkan obat tidur ketika susah tidur alias insomnia menyerang.

Penyebab insomnia yang paling umum adalah kecemasan, stres, dan kebiasaan tidur yang buruk.

"Insomnia kronis memengaruhi sekitar 6-7 persen pria berusia 20-40 tahun," kata Hrayr Attarian, Direktur Medis Sleep Gorders Center, AS.

• Cara Mengobati Kesemutan, Jangan Dianggap Sepele, Ini 8 Kemungkinan Gejala Penyakit yang Diderita

Banyak pria mengonsumsi obat tidur untuk tidur.

Namun, hal ini tak direkomendasikan sebagai pertolongan pertama pada insomnia.

Obat tidur juga tergolong obat keras yang harus diresepkan oleh dokter.

Sebelum tergoda untuk mencoba obat tidur, ketahui cara mengobati insomnia yang sederhana tapi efektif:

1. Membaca buku

Beberapa kali terbangun dari tidur malam dan sulit tidur kembali adalah hal yang sering dialami penderita insomnia.

Daripada hanya berbaring di kasur dengan mata yang tak mampu terpejam, cobalah untuk membaca buku.

"Jika kita tidak dapat tidur setelah 20-30 menit, bangkitlah dari tempat tidur dan beralih ke tempat lain, lalu lakukan aktivitas santai," kata Attarian.

Ia juga menyarankan kita untuk melakukan aktivtias lain yang tak terkait dengan pekerjaan.