Tak Perlu Minum Obat, Ini 5 Cara Ampuh Hilangkan Diare Tanpa Efek Samping

Tapi, banyak minum air putih bisa mencegah komplikasi diare berupa dehidrasi yang bisa berdampak fatal.

2. Makan asupan yang mengandung serat larut

Penderita diare kerap disarankan menjalankan diet BRAT (banana, rice, applesauce, and toast) alias makan pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.

Tapi, penelitian ternyata menunjukkan diet BRAT tidak terlalu efektif digunakan sebagai obat diare alami.

Saat diare, penderita lebih disarankan untuk makan asupan yang mengandung serat larut seperti gandum, beras merah, kacang polong, apel, jeruk, sampai wortel.

Makanan mengandung serat larut dapat bergerak lebih lambat di saluran pencernaan, mampu “mengikat” diare, serta membuat kotoran buang air besar (BAB) jadi lebih padat.

3. Makan dengan porsi kecil tapi sering

Modifikasi pola makan menjadi makan dengan porsi kecil tapi sering juga bisa jadi obat diare alami.

Saat diare, upayakan untuk makan sebanyak lima sampai enam porsi kecil dalam sehari.

Pilih menu protein sehat tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan telur.

Temani protein ini dengan kentang tumbuk atau nasi. Jangan lupa sertakan sayuran yang dimasak matang.

Untuk sementara diare belum sembuh, ada baiknya libur dulu makan dengan saus, sambal, dll.

Perubahan pola makan ini memudahkan pencernaan, yang sedang tidak berada dalam kondisi prima, agar tak perlu bekerja ekstra keras lagi.

4. Konsumsi probiotik

Probiotik juga termasuk dalam deretan obat diare alami yang terkait gangguan pencernaan, infeksi, sampai efek samping obat tertentu.