Tips Badan Tetap Bugar Selama Berpuasa, Anti Loyo Sampai Magrib

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Untuk menjaga tubuh agar tetap bugar selama berpuasa, ada berbagai cara yang bisa dilakukan.

Termasuk, minum air putih yang cukup, konsumsi sayuran dan madu hingga menghindari olahan berlemak tinggi.

WHO juga menganjurkan untuk minum banyak air setidaknya 10 gelas dalam sehari.

Selain itu, juga makan makanan yang menghidrasi selama Ramadhan.

Cara menjaga tubuh tetap bugar saat berbuka puasa

Dikutip dari laman WHO, makan tiga buah kurma untuk berbuka puasa adalah cara tradisional dan sehat untuk memulai buka puasa.

Kurma merupakan sumber serat yang sangat baik.

Selain itu, mengonsumsi banyak sayuran juga penting untuk memberikan vitamin dan nutrisi penting.

Baca juga: Bagaimana Hukumnya Jika Lupa Baca Niat Puasa Lalu Terlambat Sahur, Apakah Puasanya Sah?

Pilihlah makanan dari biji-bijian yang memberi tubuh energi dan serat.

Lalu, nikmati daging tanpa lemak panggang atau panggang, ayam dan ikan tanpa kulit, untuk mendapatkan porsi protein yang sehat.

Secara umum, hindari gorengan dan makanan olahan yang tinggi lemak atau gula.

Makanlah secara perlahan dan hindari makan secara berlebihan saat berbuka puasa.

Lalu, cobalah untuk tetap beraktivitas fisik secara aktif di sore hari.

Misalnya, rutin berjalan kaki.

Baca juga: DOA Setelah Sholat Dhuha 2 Rakaat, Ini Keutamaan Shalat Duha di Bulan Ramadhan, Dilancarkan Rezeki

Pentingnya makan sahur