Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Menurunkan Kolesterol hingga Melindungi Mata

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Dipercaya memiliki manfaat bagi tubuh, buah yang satu ini cukup populer di kalangan masyarakat.

Apalagi buah ini tumbuh di iklim yang hangat dan mudah dijumpai di Indonesia.

Buah ini juga kerap dijadikan menu diet karena memiliki lemak baik yang bermanfaat bagi tubuh.

Ya, buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan ini adalah alpukat.

Taukah Anda, bahwa buah dengan tekstur lembut ini merupakan satu-satunya buah yang menawarkan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat dalam jumlah besar.

Dilansir TribunnewsBogor.com dari Kompas.com dengan judul "5 Manfaat Buah Alpukat yang Telah Terbukti Secara Ilmiah" Selasa (15/6/2021), alpukat termasuk makanan padat nutrisi alami yang mengandung hampir 20 vitamin dan mineral penting.

Dengan banyaknya nutrisi yang terkandung di dalamnya, alpukat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Berikut ini 5 manfaat alpukat bagi kesehatan tubuh.

1. Mengandung lemak sehat

Sebanyak 77 persen kalori di dalam alpukat berasal dari lemak sehingga alpukat merupakan makanan nabati paling berlemak.

Baca juga: Mengintip Kampung Alpukat di Mulyaharja Bogor, Ada yang Sudah Panen dan Baru Tumbuh Bunga

Baca juga: Cara Mengobati Jerawat Pakai Masker Alpukat, Begini Cara Buatnya

Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat, yakni asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun.

Asam oleat dikaitkan dengan khasiat meredakan peradangan dan terbukti memiliki efek positif pada gen yang terkait dengan kanker.

2. Menurunkan kolesterol tinggi

Delapan penelitian terkontrol pada manusia telah menganalisis efek alpukat pada beberapa faktor risiko penyakit jantung, yakni kolesterol, trigliserida, penanda inflamasi, tekanan darah, dan lain-lain.

Studi ini menunjukkan bahwa alpukat dapat mengurangi kadar kolesterol total secara signifikan.