Pakar IPB University : Lansia Okinawa Percaya Bahwa Menolong Orang Bisa Perpanjang Umur

TRIBUNNEWSBOGOR.COM--  Prof Clara Meliyanti Kusharto, Guru Besar bidang Gizi Masyarakat, IPB University dalam webinar Obrolan Santai Bulanan “Mengisi Kegiatan Positif Lansia Saat Pandemi”, bagikan strategi tetap sehat di masa pandemi untuk Lanjut Usia (Lansia).

Dalam kegiatan yang digelar Derap Perempuan Kreatif Indonesia Peduli Bangsa (DPKIPB) IPB University ini, Prof Clara memaparkan strategi memiliki umur panjang yang diterapkan oleh penduduk di Okinawa, Jepang.

“Strategi tersebut diawali dari diet makanan.

Makanan yang bergizi tinggi terutama yang tinggi protein, vitamin dan mineral itu sangat dibutuhkan sekali.

Mikro mineral juga sangat diperlukan.

Setelah itu, upayakan untuk menurunkan stres.

Misalnya dengan mendengarkan lagu.

Hal lainnya adalah peduli sesama lansia, spritualitas dan aktivitas sosial,” ujar Dosen IPB University di Fakultas Ekologi Manusia ini.

Dalam diet ini, Prof Clara merekomendasikan untuk memakan makanan atau minuman kesehatan dari bahan alami atau herbal.

Contohnya adalah moringa (kelor) yang terbukti banyak manfaatnya.

Tanaman yang mudah tumbuh di pekarangan ini memiliki khasiat yang tinggi.

Tanaman kelor juga dapat bertahan pada musim kemarau atau kondisi kekeringan.

Upaya lainnya adalah dengan berolahraga.

Olahraga dapat meningkatkan usia harapan hidup, mencegah penyakit kronis, menjaga stamina, meningkatkan fungsi lansia dan sistem imun, serta mampu mengoptimalkan komposisi tubuh terutama massa otot.

“Dengan meningkatnya umur, maka massa otot juga akan berkurang.