Manfaat Alpukat
Khasiat Buah Alpukat untuk Kesehatan kata Pakar IPB University, Sangat Baik untuk Kesehatan Jantung
Buah alpukat ternyata memiliki khasiat bagi tubuh, salah satunya bisa menurunkan kolesterol.
Penulis: Vivi Febrianti | Editor: Vivi Febrianti
lihat foto
Namun, simpulan sementara tersebut dapat digunakan sebagai acuan untuk meningkatkan kualitas kesehatan.
Baca juga: Atasi Lonjakan Gula Darah dengan Alpukat, Kaya Serat dan Lemak Baik
Baca juga: Alami Mual Setelah Makan Alpukat? Jangan Dianggap Sepele, Bisa Jadi Tanda Sindrom Iritasi Usus Besar
Butuh waktu tiga bulan untuk turunkan kolesterol
Melansir Insider, cara mengatasi kolesterol tinggi yang terbaik adalah lewat menjaga pola makan dan berolahraga.
Hal itu disampaikan ahli jantung dari New York Cardiac Diagnostic Center, Steven Reisman, MD.
Ia menyarankan pengidap kolesterol tinggi agar berolahraga jenis aerobik, 30 menit sebanyak lima kali seminggu.
Pilihannya, bisa jalan cepat, bersepeda, lari, atau mengambil kelas di pusat kebugaran.
Hal yang tak kalah penting dalam menurunkan kolesterol adalah membatasi konsumsi lemak tak jenuh seperti daging merah dan produk susu berlemak.
Anda juga perlu mengurangi lemak trans seperti goreng-gorengan.
Baca juga: Manfaat Jus Alpukat untuk Tubuh, Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Baca juga: Manfaat Alpukat Atasi Kulit Kering, Begini Cara Menggunakannya
Selain itu, Anda disarankan menambahkan bahan makanan dengan lemak tak jenuh tunggal. Salah satunya alpukat.
Menurut dokter spesialis penyakit dalam Sasan Massachi, MD, pasien kolesterol tinggi butuh waktu setidaknya tiga bulan agar kadar kolesterolnya kembali terkontrol.
Pasien perlu menjalani terapi obat, menjaga pola makan, dan berolahraga secara teratur seperti rekomendasi para ahli.
Setelah itu, pasien wajib memeriksa kadar kolesterolnya secara berkala.
Dengan demikian penderita kolesterol tinggi bisa meminimalkan risiko penyakit kardiovaskuler.
(TribunnewsBogor.com/Kompas.com)
