Jaga Penglihatan Tetap Prima dengan Alpukat, Ini Manfaat Lainnya untuk Kesehatan Mata

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Alpukat memiliki peranan penting untuk kesehatan mata.

Serat buah pada alpukat mengandung senyawa nutrisi lutein dan zeaxanthin yang berperan dalam mencegah degenerasi makula, atau pengikisan retina.

Untuk menjaga penglihatan Anda tetap prima, buah alpukat merupakan pilihan yang tepat.

Selain itu, alpukat menjadi sumber vitamin C, E, K, dan B-6 yang bagus, serta riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium.

Baca juga: Turunkan Kolesterol dengan Obat Alami dari Minyak Alpukat, Jadi Pengganti Mentega

Buah yang memiliki biji seperti batu ini juga menyediakan asam lemak lutein, beta-karoten, dan omega-3.

Menurut Database Nutrisi Nasional USDA, satu porsi (seperlima alpukat, sekitar 40 gram) mengandung 64 kalori, hampir 6 gram lemak, 3,4 gram karbohidrat, kurang dari satu gram gula dan hampir 3 gram serat.

Tak heran, selain bermanfaat untuk penglihatan, alpukat juga memiliki manfaat kesehatan lainnya.

Berikut ini manfaat alpukat untuk kesehatan yang TribunnewsBogor.com lansir dari berbagai sumber.

1. Kesehatan jantung

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal serta asam oleat yang baik untuk kesehatan jantung.

Kandungan asam oleat juga bermanfaat untuk kesehatan seperti mencegah penyakit autoimun, menurunkan risiko kanker, menyembuhkan luka, mengurangi inflamasi dan mempercepat proses regenerasi sel.

Minyak alpukat yang kaya akan kandungan beta-sitosterol dapat mengurangi jumlah kerusakan sel.

Selain itu anti-inflamasi yang ada pada minyak ini, berfungsi melindungi dinding arteri dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh deposit plak.

Baca juga: Manfaat Makan Alpukat Malam Hari, Menurunkan Stres hingga Jadi Bahan Detoks Alami

2. Mengurangi total kolesterol

Menurut penelitian dalam Journal of Functional Foods, mengganti mentega dengan minyak alpukat dapat mengurangi total kolestrol, trigliserida, dan kadar kolesterol LDL.