Selain Lebih Enak Dikonsumsi, Ini 7 Manfaat Alpukat Dicampur Madu, Salah Satunya Bikin Wajah Cerah

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Mengonsumsi alpukat kebanyakan dimakan secara langsung atau dijadikan jus.

Saat membuat jus alpukat biasanya orang-orang menambahkan gula dan kental manis.

Padahal ternyata mengonsumsi alpukat dicampur gula dan susu tidak baik untuk kesehatan.

Ini cukup disayangkan mengingat alpukat kaya akan nutrisi yang memiliki banyak manfaat kesehatan untuk organ tubuh dan kulit.

Dilansir dari Serambinews.com, menurut penelitian yang dilakukan oleh University of California, Amerika Serikat, alpukat akan lebih sehat kalau dimakan begitu saja.

Penambahan bahan lain justru akan membuat gizinya berkurang.

Pasalnya alpukat, khususnya alpukat mentega, sudah mengandung lemak yang cukup tinggi.

Tetapi lemak yang terkandung adalah lemak baik yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca juga: Badan Langsing dengan Alpukat, Bikin Kenyang Lebih Lama

Jika ditambahkan susu atau gula, maka sama saja merusak lemak baik tersebut.

Tak hanya alpukat, bahkan semua buah dianjurkan untuk tidak dikonsumsi dengan susu dan gula.

Campuran ini juga akan merusak kandungan vitamin dan mineral bermanfaat dalam buah-buahan yang dikonsumsi.

Bukan hanya untuk dimakan, tetapi hal ini juga berlaku untuk alpukat yang dijus.

Tetapi bisakah tetap makan alpukat dengan campuran bahan lain agar lebih terasa manis?

Follow us

Untuk lebih amannya, bisa menggunakan madu.

Madu adalah campuran yang paling aman karena tidak akan merusak khasiat alami buah.

Madu memiliki rasa pemanis alami yang baik untuk kesehatan.

Lantaran rasa manis madu sudah cukup kuat, untuk itu pastikan hanya menggunakan 1 sampai 2 sendok makan saja.

Lantas, apa saja manfaat yang didapat dari mengonsumsi alpukat dicampur madu?

Baca juga: Manfaat Alpukat untuk PCOS, Bisa Membantu Proses Pematangan Sel Telur pada Wanita

1. Mengurangi kolesterol

Kolesterol jahat selama ini menjadi penyebab utama penyakit jantung yang merupakan penyakit paling mematikan di dunia.

Oleh karena itu, dengan memakan buah alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol seperti LDL dan tringliserida.

Selain itu, manfaat buah alpukat untuk dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL hingga 11%.

2. Lebih bugar

Sebuah studi di Amerika Serikat mengamati kebiasaan orang yang makan alpukat.

Mereka menganalisis data dari 17.567 peserta dalam survei tersebut, bahwa mereka yang mengonsumsi alpukat ternyata jauh lebih sehat daripada orang yang tidak makan buah ini.

Mereka memiliki asupan nutrisi yang jauh lebih tinggi.

Tak hanya itu, orang yang makan alpukat secara teratur juga memiliki berat badan yang lebih rendah.

Baca juga: Atasi Masalah Obesitas dengan Alpukat, Buah yang Berlemak Tapi Bisa Turunkan Berat Badan

3. Kesehatan mata

Siapa sangka jika manfaat buah alpukat untuk kesehatan juga menyasar mata.

Alpukat tidak hanya meningkatkan penyerapan antioksidan dari makanan lain, tetapi juga antioksidan yang tinggi.

Ini termasuk karotenoid lutein dan zeaxanthin, yang sangat penting untuk kesehatan mata.

Buah ini bisa mencegah terjadinya katarak mata.

4. Cegah kanker

Dalam sebuah penelitian, ekstrak alpukat juga telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat di laboratorium.

Hal ini menunjukan, kalau avicado bisa berguna untuk pencegahan kanker.

Bahkan, buah ini juga disebut sebagai salah satu obat untuk membantu penyembuhan kanker.

Baca juga: Cegah Rontok hingga Kurangi Ketombe, Ini 4 Manfaat Buah Alpukat untuk Perawatan Rambut

5. Meringankan gejala arthritis

Arthritis adalah masalah umum di negara-negara maju.

Ada banyak jenis gejala penyakit ini, yang seringkali merupakan masalah kronis yang dialami orang selama sisa hidup mereka atau di masa tua.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa ekstrak minyak alpukat dapat mengurangi osteoartritis.

Ini sebabnya, alpukat sangat direkomendasikan untuk para lansia.

6. Mengurangi berat badan

Meski berlemak, salah satu manfaat buah alpukat adalah untuk mengurangi berat badan.

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan alpukat dalam menu makanannya merasa 23% lebih kenyang dan memiliki keinginan 28% lebih rendah untuk makan lagi selama 5 jam berikutnya.

Manfaat dari buah alpukat juga tinggi serat dan sangat rendah karbohidrat, dua atribut yang juga membantu menurunkan berat badan, setidaknya dalam konteks diet sehat berbasis makanan.

Baca juga: Cara Alami Membuat Kulit Lebih Lembap dan Halus, Pakai Ramuan Alpukat dan Yogurt, Ini Cara Buatnya

7. Kulit wajah cerah

Untuk membuat kulit lebih lembap dan cerah, ternyata caranya sangat mudah, hanya dengan menggunakan alpukat sebagai bahan perawatan wajah yang alami.

Jika rutin melakukan perawatan pakai alpukat ini, kulit akan terasa lebih lembap dan cerah secara alami.

Pasalnya, alpukat memiliki kandungan, seperti vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, riboflavin, riboflavin, dan niasin.

Selain itu, di dalam daging buah alpukat juga mengandung folat, asam pantotenat, magnesium, kalium, lutein, beta-karoten, asam lemak omega-3 dan antioksidan, serta agen antiaging.

Anda bisa menggunakan alpukat sebagai masker wajah.

Baca juga: 6 Manfaat Daun Alpukat untuk Kesehatan Tubuh, Meredakan Sakit Kepala hingga Memperbaiki Suasana Hati

Cara membuat masker alpukat

1. Potong alpukat terlebih dahulu.

2. Haluskan alpukat. Anda bisa menggunakan blender atau dengan cara manual menggunakan sendok.

3. Jika sudah, Anda bisa menambahkan yoghurt dan minyak alpukat jika ada.

4. Aduk adonan hingga menjadi krim yang halus.

5. Jika tidak mempunyai Yoghurt atau minyak alpukat, Anda bisa menggunakan daging alpukat saja tanpa tambahan lain.

6. Masker alpukat siap dioleskan pada kulit.