Manfaat Alpukat

Cara Mengolah Alpukat Jadi Menu Diet, Bisa Turun 3 Kg dalam 3 Hari, Ikuti Cara Ini

Untuk mencapai target tersebut, ikuti daftar menu diet alpukat yang harus dikonsumsi selama 3 hari berturut-turut ini.

Penulis: tsaniyah faidah | Editor: Tsaniyah Faidah
net
Menu diet alpukat, berat badan turun 3 kg dalam 3 hari 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Meski mengandung lemak yang cukup tinggi, namun buah alpukat tidak membuat berat badan orang yang mengonsumsinya naik.

Sebab lemak yang terkandung dalam buah alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau lemak baik.

Ini justru bagus bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan lewat diet menu sehat alpukat.

Buah berdaging hijau muda ini juga rendah gula dan mengandung serat, sehingga bisa menjaga Anda kenyang lebih lama.

Sebab, menurut Healthline, lemak dan serat dapat memperlambat pelepasan makanan dari perut.

Artinya, Anda bisa terhindar dari perilaku makan berlebih dan berpotensi mengasup kalori lebih sedikit secara keseluruhan.

Dilansir dari kompas.com, menu sarapan yang menyertakan alpukat dapat memengaruhi nafsu makan dan perasaan kenyang pada orang dengan kelebihan berat badan dan obesitas.

Seseorang yang makan alpukat utuh saat sarapan cenderung lebih kenyang dan tidak terlalu lapar di waktu berikutnya, dibandingkan orang-orang yang mengonsumsi makanan lainnya dengan jumlah kalori sama tetapi lebih sedikit lemak dan serat.

Sifat-sifat ini menjelaskan mengapa alpukat untuk diet baik untuk dikonsumsi.

Baca juga: Atasi Ulkus Lambung dengan Alpukat, Efektif Percepat Penyembuhan

Sejumlah studi juga membuktikan mereka yang rajin makan alpukat cenderung lebih kaya nutrisi, memiliki sindrom metabolik yang lebih rendah, dan berat badan lebih rendah daripada yang tidak suka makan alpukat.

Meskipun ini tidak secara spesifik mendukung bahwa makan alpukat pasti membuat seseorang lebih sehat, namun temuan-temuan ini menunjukkan kebaikan alpukat untuk diet dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Namun, karena tinggi kalori, jika ingin mengonsumsi alpukat untuk diet, pastikan Anda tetap mengonsumsinya dalam jumlah moderat.

Anda dianjurkan mengonsumsi sepertiga buah alpukat atau 50 gram.

Sebab, 28 gram alpukat mengandung sekitar 50 kalori.

Halaman
123
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved