Deretan Makanan Ini Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol Jahat di Tubuh, Ikan hingga Kacang

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Ada dua jenis kolesterol dalam tubuh manusia, yaitu low-density lipoprotein (kolesterol jahat) dan high-density lipoprotein (kolesterol baik).

Jika kolesterol jahat dalam tubuh meningkat dan kadar kolesterol baik menurun, maka kita bisa mengalami peyumbatan arteri.

Jika tak segera ditangani, penyumbatan arteri bisa membuatnya pecah dan memicu serangan jantung atau stroke.

Kolesterol jahat dalam tubuh juga bisa meningkat karena asupan makanan tertentu.

Melansir Cleveland clinic, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti susu tinggi lemak, kulit unggas, atau daging berlemak, juga bisa memivu meningkatan kolesterol jahat dan menurunkan tingkat kolestrol baik.

Makanan penurun kadar kolesterol jahat Selain olahraga, ada beberapa jenis makanan yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Baca juga: Sakit di Bawah Payudara Kiri Ternyata Bisa Jadi Tanda 7 Penyakit Berbahaya Ini, Waspada !

Berikut makanan tersebut:

1. Alpukat

Melansir Mayo Clinic, rutin konsumsi alpukat membantu menurunkan akdar kolesterol jahat pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Anda bisa menambahkan irisan alpukal ke dalam salad atay sadwich.

Alpukat juga bisa diolah menjadi minuman menyegarkan. Akan tetapi, hindari menambahkan gula berlebihan.

Selain itu, alpukat kaya akan asam lemak jenuh tunggal, yaang akan membantu meningkatkan kesehatan jantung.

2. Minyak zaitun

Minyak zaitun rendah lemak jenuh namun kaya akan asam lemaktak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol bauk.

Selain menurunkan kolesterol, mengganti asupan lemak dengan minyak zaitun juga membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung.