Mengatasi Perut Kembung dan Begah dengan Makan Alpukat, Ini Sederet Manfaat Lain untuk Kesehatan

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Meski tidak terlalu berbahaya, perut kembung bisa merusak mood dan aktivitas.

Perut kembung biasanya ditandai dengan sensasi penuh pada perut, meningkatnya buang angin atau sendawa, kentut, hingga perut terlihat membesar.

Jika Anda mengalami hal itu, ada banyak cara mengatasi perut kembung yang bisa dicoba.

Salah satu cara mengatasi perut kembung dan perut begah yang bisa dicoba adalah dengan mengonsumsi makanan yang bisa mengeluarkan gas dalam perut, satu di antaranya alpukat.

Buah dengan biji tunggal ini merupakan sumber kalium dan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh.

Alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Alpukat memiliki enzim yang disebut lipase yang berfungsi memecah lemak.

Juga, alpukat memberi kita banyak potasium, yang menghilangkan air yang tertahan di perut Anda.

Anda bisa mengonsumsi alpukat secara langsung, mengolahnya menjadi salad, dan lain-lain.

Baca juga: Manfaat Alpukat untuk Dikonsumsi Bayi, Lemak Sehatnya Bagus untuk Perkembangan Otak

Selain mengatasi perut kembung dan begah, alpukat juga memiliki manfaat kesehatan lainnya.

Mengutip dari halodoc.com, kandungan lemak tak jenuh ganda dan tunggal dalam buah alpukat, sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan menurunkan angka kolesterol dalam tubuh.

Mereka biasanya dianjurkan menghindari konsumsi makanan berlemak tinggi seperti daging. Namun, hal tersebut nyatanya tidak berlaku untuk buah alpukat.

Sebenarnya, kolesterol merupakan lemak yang sangat dibutuhkan tubuh.

Namun bila jumlahnya berlebih, kolesterol bisa menyebabkan serangan jantung atau bahkan stroke.

Follow us

Tingginya kadar lemak dalam buah alpukat justru bisa menurunkan angka kolesterol jahat pada tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan American Heart Association beberapa waktu lalu menunjukan, jumlah kadar low-density lipoprotein (LDL) bisa dikurangi dengan mengkonsumsi satu buah alpukat per harinya.

Berikut ini manfaat alpukat yang dilansir TribunnewsBogor.com dari berbagai sumber.

Baca juga: Manfaat Alpukat untuk Pengidap Hipertensi, Bisa Diolah Jadi Jus

1. Kesehatan jantung

Minyak alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal serta asam oleat yang baik untuk kesehatan jantung.

Kandungan asam oleat juga bermanfaat untuk kesehatan seperti mencegah penyakit autoimun, menurunkan risiko kanker, menyembuhkan luka, mengurangi inflamasi dan mempercepat proses regenerasi sel.

Minyak alpukat yang kaya akan kandungan beta-sitosterol dapat mengurangi jumlah kerusakan sel.

Selain itu anti-inflamasi yang ada pada minyak ini, berfungsi melindungi dinding arteri dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh deposit plak.

2. Mengurangi total kolesterol

Menurut penelitian dalam Journal of Functional Foods, mengganti mentega dengan minyak alpukat dapat mengurangi total kolestrol, trigliserida, dan kadar kolesterol LDL.

Minyak alpukat juga membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. Adanya magnesium atau chlorophyll dapat menghilangkan logam berat seperti timbal dan merkuri dari otak, hati, ginjal, dan organ lainnya dalam tubuh.

3. Melancarkan sistem percernaan

Minyak ini sama dengan minyak zaitun yang berguna untuk memasak makanan dan membuat salad.

Menambahkan minyak alpukat pada makanan, dapat mengurangi kembung, mulas dan gangguan pencernaan.

Adanya asam lemak pada minyak alpukat akan membantu mencerna makanan dengan mudah.

4. Kesehatan mata

Minyak akpukat dapat menjadi penanda inflamasi yang lebih baik dan mengandung lutein karotenoid yang baik bagi kesehatan mata.

Minyak alpukat juga kaya akan kandungan vitamin E yang dapat meningkatkan kesehatan mata dan kulit serta menghindari kerusakan sel pada akibat radikal bebas.

Baca juga: Manfaat Alpukat Sebagai Penurun Gula Darah Alami, Ini 5 Khasiatnya

Sesuai namanya, minyak alpukat adalah minyak yang diekstrak dari buah alpukat dengan ekstraksi cold-press.

Setiap satu sendok makan minyak alpukat memiliki kandungan 124 kalori, 10 gram lemak tak jenuh tunggal, 2 gram lemak tak jenuh ganda, dan 2 gram lemak jenuh.

Minyak yang dibuat dengan cara “mengaduk” pasta daging alpukat dalam suhu 45 hingga 50 Celsius ini rupanya hadir dalam beberapa jenis, seperti extra-virgin avocado oil yang diproduksi dari alpukat berkualitas tanpa zat kimia.

Ada juga virgin avocado oil yang diproduksi dari alpukat dengan kualias lebih rendah, serta pure avocado oil, minyak alpukat yang diberi pemutih, wewangian, serta rasa buah alami atau rempah.