Perhatikan Menu Makanan, Ini Tips Diet Sehat Selama Seminggu
Sebab, menu diet yang berhasil dilakukan pada satu individu, tidak lantas bisa diterapkan pada individu lainnya.
lihat foto
Beberapa di antaranya seperti mencari akar persoalan penyebab berat badan berlebih dari pola/kebiasaan makan dan pola aktivitas sehari-hari.
Dari hasil asesmen yang dilakukan, nantinya profesional akan membantu dalam menyusun program diet yang sesuai dengan kondisi tubuh.
Menu diet yang disusun pun disesuaikan dengan kemampuan individu.
Misal anggaran terbatas maka akan diberikan contoh bahan makan yang terjangkau.
Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Banyak Minum Air Putih, Catat Tips Diet Tanpa Obat
Sementara program yang disusun bersifat jangka panjang seperti memperbaiki pola makan untuk mengurangi asupan energi secara bertahap.
“Penurunan berat badan yang sehat itu yang tidak drastis atau instan. Penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5-1 Kg per minggu,” ungkapnya.
Disamping itu, Rahadyana Muslichah menekankan jika program diet terbaik adalah yang dijalankan secara konsisten.
Berikut tersaji tips sukses menurunkan berat badan dalam waktu seminggu yang bisa Anda coba:
1. Hitung kebutuhan harian tubuh
Untuk diet dilakukan dengan menerapkan pengurangan asupan kalori setelah menghitung kebutuhan harian tubuh.
Lalu, mengatur porsi makan mengikuti panduan gizi seimbang.
“Diet itu bukan berarti harus menghindari berbagai jenis makanan. Sebab, semua jenis zat gizi tetap diperlukan tubuh, hanya saja porsi makannya diatur sesuai prinsip gizi seimbang,” katanya.
2. Pilih protein rendah lemak
Pilih protein rendah lemak misalnya, ikan, daging putih, telur, dan susu rendah lemak.
Selain itu, variasikan pemenuhan kebutuhan karbohidrat.
Baca juga: Manfaat Alpukat sebagai Menu Diet, Berat Badan Turun 3 Kg dalam 3 Hari
