Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Lebaran Secara Alami, Bisa Pakai Buah Alpukat

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Setelah lebaran, biasanya kadar kolesterol di dalam tubuh seseorang akan naik.

Pasalnya, saat lebaran banyak orang yang mengonsumsi makanan bersantan.

Seperti opor ayam, rendang, gulai kambing, sayur labu dengan kuah santan, hingga kue kering.

Jika kadar kolesterol sudah tinggi, dikhawatirkan terjadi penyakit kronis.

Orang dengan kolesterol tinggi lebih berisiko mengalami penyakit jantung hingga stroke.

Oleh karena itu, kolesterol tinggi perlu diwaspadai.

Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami adalah dengan makan buah-buahan.

Di antaranya buah alpukat yang memiliki sumber antioksidan melimpah.

Baca juga: Makan Berlemak saat Lebaran Bikin Berat Badan Naik? Ini Tips Cepat Langsing Pakai Buah Alpukat

Alpukat dapat mengatur kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL) serta trigliserida dalam darah.

Lemak sehat atau asam lemak tak jenuh tunggal pada alpukat mampu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Menurut Harvard Health, lemak sehat yang terkandung di dalam alpukat dapat menggantikan lemak yang tidak sehat sehingga membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain itu, kandungan pada alpukat berupa vitamin K, C, B5, B6, dan E dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.

Ini penting untuk menjaga jantung tetap sehat dengan mengunsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh.

Follow us

Lantas bagaimana cara mengonsumsinya?

Mengonsumsi alpukat untuk menurunkan kadar kolesterol bisa dengan cara dimakan langsung.

Alpukat juga bisa dikonsumsi dengan campuran bahan lainnya, seperti menggunakan minyak alpukat dalam masakan, menjadikannya salad, hingga sandwich.

Baca juga: Detoks Alami Tubuh Sebelum Lebaran dengan Alpukat, Ini Manfaat yang Didapat

Olahraga dan berhenti merokok

Selain manfaat alpukat, ada cara lain yang semakin membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh semakin optimal.

Berolahraga secara rutin selain menyehatkan tubuh juga mampu menurunkan kolesterol jahat.

Sebab, olahraga secara rutin bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Cara selanjutnya untuk menstabilkan kadar kolesterol adalah dengan berhenti merokok.

Baca juga: 4 Kreasi Olahan Alpukat yang Enak dan Menyehatkan Tubuh, Mampu Turunkan Kadar Kolesterol Jahat

Pasalnya, kebiasaan merokok akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Jika berhenti merokok 20 menit saja diklaim mampu menormalkan tekanan darah dan detak jantung bisa membaik.

Maka berhenti selama tiga bulan, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru bisa normal kembali.