Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi dengan Alpukat, Begini Cara Membuatnya

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Rutin mengonsumsi alpukat, dipercaya bisa membantu mengontrol tekanan darah.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Heart Association, konsumsi satu buah alpukat dapat menurunkan tekanan darah hingga 13,5 mm/Hg.

Terlebih jika konsumsi alpukat dilakukan secara rutin, dan menerapkan pola diet sehat, pasien hipertensi stadium ringan bisa tidak perlu lagi mengonsumsi obat-obatan.

Ini bisa terjadi karena alpukat mengandung asam oleat dalam jumlah yang tinggi, yang secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah.

Lantaran tekanan darah tinggi dapat menyebabkan serangan jantung, konsumsi alpukat dapat mengurangi risiko yang terkait dengan penyakit kardiovaskular (CVD) tersebut.

Tak hanya itu, peneliti juga menemukan bahwa konsumsi alpukat secara rutin mampu menjaga efektivitas insulin.

Baca juga: 10 Manfaat Daun dan Biji Alpukat untuk Kesehatan, Menurukan Kadar Gula Darah Hingga Mengobati Kanker

Hal ini sangat bermanfaat bagi para pengidap diabetes tipe 2, atau bahkan pasien pradiabetes.

Alpukat baik untuk pasien diabetes, karena buah tersebut memiliki rendah gula.

Kandungan serat yang tinggi dalam alpukat memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah, dan mencegah lonjakan kadar glukosa pada darah.

Namun, apabila tidak terbiasa makan alpukat secara langsung, bisa mengonsumsinya dengan diolah menjadi jus.

Baca juga: Manfaat Alpukat yang Belum Banyak Diketahui, Mampu Menghilangkan Ketombe

Memenuhi asupan asam folat dengan mengonsumsi jus untuk atasi diabetes penting sekali dilakukan.

Asam folat sangat berperan besar untuk pembentukan vitamin B kompleks.

Selain itu, jus alpukat juga memiliki sifat multifungsi untuk membantu proses produksi DNA dan pembentukan sel darah merah.

Baca juga: 6 Manfaat Daun Alpukat yang Belum Banyak Diketahui, Turunkan Berat Badan hingga Menyembuhkan Kejang

Cara membuat jus alpukat

Jus Alpukat termasuk jenis jus untuk atasi darah rendah.