Waspada ! Duduk Terlalu Lama Bisa Picu Penyakit Jantung hingga Kematian Dini, Ini Kata Peneliti

Dikutip dari Ace Fitness, Anda dapat melakukan latihan ini dari posisi plank dan tahan sesuai kemampuan tubuh.

Lalu, perlahan-lahan mulailah dengan memindahkan beban Anda dari satu lengan ke lengan lainnya.

Gerakan ini memperkuat punggung bawah dan sangat cocok untuk orang yang dipaksa duduk di satu tempat dalam jangka waktu lama.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Olahraga, Bica Dicoba di Rumah

2. Angkat beban

Latihan ini dapat dilakukan dengan segala jenis beban yang Anda sukai.

Mulailah dengan menahan beban dengan kedua tangan di atas kepala.

Kemudian miringkan ke kiri lalu ke kiri tangan yang menahan beban, lakukan setidaknya 10 repetisi.

3. Dirty dogs

Setelah melatih otot bokong, lanjut dengan merangkak. Sekarang tinggal satu kaki dari pinggul.

Gunakan glutes untuk membantu menyeimbangkan tubuh Anda.

4. Peregangan lengan

Anda bisa mulai dengan peregangan bagian trisep.

Caranya, dari posisi duduk, angkat kedua lengan ke atas, lalu tekuk siku sampai kedua tangan bisa saling bertemu.

Gunakan tangan kanan untuk menarik bagian siku kiri ke samping (posisi di belakang kepala).

Tahan gerakan selama 10 detik. Ulangi bergantian tangan satunya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Duduk Terlalu Lama Picu Penyakit Jantung dan Kematian Dini, Kok Bisa?"