Info Kesehatan

Mendengarkan Musik hingga Baca Buku, Ini Solusi Tidur Nyenyak Menurut Ahli Kesehatan

Gangguan kesehatan fisik dan psikis memang seringkali berhubungan erat dengan pola tidur. Tidak jarang mereka yang alami gangguan kesehatan sulit tidu

Editor: Vivi Febrianti
hellosehat
Ilustrasi. Solusi tidur nyenyak 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Gangguan kesehatan fisik dan psikis memang seringkali berhubungan erat dengan pola tidur.

Tidak jarang mereka yang alami gangguan kesehatan sulit tidur. 

Misalnya saja depresi yang dialami seseorang bisa sebabkan gangguan tidur.

Untuk mengembalikan pola tidur adalah dengan cara mengobati gangguan depresi yang dialami.

Baca juga: Bacaan Doa dan Dzikir yang Dianjurkan Dibaca Saat Malam Hari Sebelum Tidur

Namun menurut dr Santi dari Medical Center Kompas Gramedia, mengobati depresiasi tidaklah mudah. 

"Mengobati depresi bukan hal sederhana yang bisa diobati dalam waktu singkat. Mengobati depresi membutuhkan kesabaran luar biasa. Serta membutuhkan kerjasama yang baik antara dokter dan pasien yang merawat," papar dr Santi pada siaran Radio Sonora FM, Selasa (5/7/2022).

Namun, ada beberapa hal yang bisa dilakukan menjaga tidur. Pertama, setelah 20 menit berbaring namun belum tertidur, cobalah bangun dari tempat tidur. 

Lakukan hal yang nyaman, menyenangkan dan menenangkan. Dengarkan musik yang tenang seperti instrumental. Kalau tidak suka mendengarkan musik, coba lakukan hal lain seperti membaca buku. 

"Kalau baca buku lampu jangan terang benderang. Lakukan hal lain seperti berdoa, menulis jurnal atau menghitung hal-hal baik yang diterima dan telah dilakukan," papar dr Santi.

Kedua, ciptakan lingkungan menjadi nyaman di sekitar tempat tidur. Bangun suasana yang sepi, minim kan pencahayaan dan Pastika suhu udara tidak terlalu panas. 

Baca juga: Jangan Sembarangan, Ini Cara Memilih Obat Herbal yang Aman untuk Kesehatan dan Minim Efek Samping

Halaman
12
Sumber: Tribunnews.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved