IPB University

Sering Overthinking? Dosen IPB University Ungkap Penyebab dan Cara Mengatasinya

Dosen IPB University menyebut, dampak overthinking apabila terjadi secara berkepanjangan salah satunya adalah kesehatan fisik yang menurun.

Editor: Tsaniyah Faidah
Dokumentasi Humas IPB University
Dosen IPB University, Nur Islamiah menjelaskan penyebab dan cara mengatasi overthingking. 

Contohnya alih-alih merenungkan dan menyesali sesuatu hal yang terjadi di masa lalu, sehingga berkembang menjadi pikiran negatif, lebih baik fokuskan pada hal yang positif.

Maafkan diri sendiri dan katakan, “Kemarin memang saya berbuat salah, saya menyesalinya. Tapi sudah tidak ada yang saya bisa lakukan untuk mengubah masa lalu, saya akan jadikan ini sebagai pelajaran dan berusaha tidak mengulanginya lagi”

Keempat. Tidak kalah penting dengan melatih mindfulness.

Yaitu mengerjakan satu kegiatan dalam satu waktu, misalnya makan dengan menikmatinya dengan penuh syukur tanpa distraksi hal lainnya.

Dengan melakukan mindfulness ini, kita berlatih untuk fokus dan memaknai setiap apa yang kita lakukan sehingga lebih bermakna.

Kelima, overthinking terjadi salah satunya karena otak penuh dengan informasi yang kurang penting sehingga informasi-informasi ‘sampah’ ini harus dibatasi.

Terakhir, merawat diri dengan makan yang sehat, tidur dan olahraga yang teratur.

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, overthinker erat hubungannya dengan kesulitan beristirahat.

Dengan merawat kesehatan diri, diharapkan akan membantu overthinker untuk lebih teratur dalam pola aktivitas hariannya

Bila kelima langkah ini belum berhasil, ini artinya terdapat hal-hal yang perlu digali lebih dalam.

Berkonsultasi dengan profesional, misalnya psikolog profesional akan membantu mengurai permasalahan yang terjadi dan menemukan solusinya.

"Dukungan dari lingkungan yang positif tentu juga sangat penting untuk membantu menghilangkan overthinking ini,” tandasnya.

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved