Sering Alami Cemas dan Panik? Jangan Khawatir, Berikut 4 Cara Alami Untuk Maredakannya

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Setiap orang pasti pernah mengalami cemas.

Saat kita merasa cemas dan panik, biasanya jantung lebih berdetak kencang.

Bahkan napas pun tak beraturan, dan pikiran selalu negatif hingga membayangkan hal yang buruk.

Gangguan kecemasan yang parah memang perlu penanganan profesional kesehatan mental.

Namun, kita bisa melakukan beberapa cara untuk menenangkan rasa cemas atau panik yang berkecamuk.

Baca juga: Segera Punya Mantu Cantik, Hotman Paris Malah Cemas Jika Putranya Menikah : Mental Aku Belum Siap !

Cara alami redakan kecemasan

Ada beberapa cara alami yang bisa membantu kita untuk meredakan rasa cemas dan panik. Berikut cara alami tersebut:

1. Chamomile

Jika Anda sedang gelisah, secangkir teh chamomile dapat membantu menenangkan Anda.

Beberapa senyawa dalam chamomile (Matricaria recutita) mengikat reseptor otak yang sama dengan obat-obatan seperti Valium.

Dalam satu penelitian di University of Pennsylvania Medical Center, di Philadelphia, pasien dengan gangguan kecemasan umum (GAD) yang mengonsumsi suplemen chamomile selama delapan minggu mengalami penurunan gejala kecemasan yang signifikan.

2. Teh hijau

Penelitian menunjukkan bahwa L-theanine dalam teh hijau membantu menekan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.

Beberapa penelitian kecil pada manusia juga telah menemukan bahwa itu mengurangi kecemasan.

3. Latihan pernapasan dalam

Proses yang disengaja untuk mengambil napas dalam-dalam yang lambat dan merata dapat membantu memulihkan pola pernapasan normal dan mengurangi kecemasan.