5 Jenis Makanan yang Wajib Dihindari Ibu Hamil, Termasuk Ikan dan Seafood yang Bermekuri

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Wanita ibu hamil harus memperhatikan apa yang dikonsumsinya selama masa kehamilan.

Sebab kesehatan ibu hamil dari makanan yang dikonsumsi akan mempengaruhi tumbuh kembang janin.

Oleh karenanya, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi agar tumbuh kembang janin terjamin.

Di sisi lain, ada beberapa jenis makanan yang berpotensi berbahaya untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang sedang berkembang.

Makanan ini harus dihindari ibu hamil, mulai dari seafood bermekuri, telur mentah, hingga makanan dengan kadar garam tinggi.

Berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari ibu hamil, antara lain:

1. Ikan dan seafood yang bermerkuri

Hindari ikan dengan kadar metilmerkuri yang tinggi karena dapat menyebabkan kerusakan otak atau keterlambatan perkembangan.

Menurut pedoman dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), ikan yang memiliki kadar merkuri tinggi antara lain:

- tuna mata besar

- marlin

- ikan todak

- makarel raja.

Wanita hamil juga harus menghindari mengonsumsi ikan mentah.

Ikan dan makanan laut yang dibakar atau kurang matang juga tidak boleh dikonsumsi ibu hamil.

Baca juga: Ini Tips Memilih Skincare untuk Ibu Hamil dan Menyusui dari dr Boyke

2. Daging

Dengan menghindari daging tertentu, Anda akan mengurangi risiko tertular Listeria, penyakit bawaan makanan yang dapat menyebabkan kelahiran prematur, keguguran, dan bahkan kematian janin.

Beberapa jenis daging yang rentan mengandung bakteri listeria antara lain:

- Lunch meat atau daging deli

- Sosis yang difermentasi atau kering.

- Daging atau unggas mentah atau setengah matang.

3. Telur mentah

Telur mentah berpotensi mengandul salmonella.

Infeksi salmenolla pada ibu hamil bisa memicu sakit yang parah.

Infeksi tersebut juga bisa masuk ke aliran darah dan menyebabkan sepsis.

Dalam beberapa kasus, infeksi salmonella juga bisa memicu kelahiran prematur dan keguguran.

Infeksi salmonella juga bisa memicu dehidrasi serius yang menyebabkan menipisnya cairan ketuban dan bayi lahir cacat.

Bahkan, salmonella juga bisa melewati plasenta dan menginfeksi janin.

Baca juga: Manfaat Alpukat Bagi Ibu Hamil dan Janin, Benarkah Bikin Bayi Cerdas?

4. Makanan tinggi garam

Garam menyebabkan tubuh Anda menahan air.

Oleh karena itu, wanita hamil disarankan untuk membatasi konsumsi garam.

Terlalu banyak garam juga dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat, meningkatkan risiko pre-eklampsia, komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan pembengkakan karena retensi cairan.

5. Alkohol

Konsumsi alkohol selama kehamilan bisa meningkatkan Anda mungkin menempatkan bayi Anda pada risiko fetal alcohol syndrome atau sindrom alkohol janin.

Fetal alcohol syndrome dapat memengaruhi perkembangan bayi Anda dan menempatkan mereka pada risiko masalah perilaku, fisik, dan pembelajaran.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil"