Tips Menjaga Kesehatan Kulit Agar Tetap Sehat, Ini 5 Hal yang Harus Dilakukan

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Kulit yang sehat tidak datang dengan sendirinya, untuk mendapatkan kulit yang bagus kamu harus menjaga kesehatan kulit salah satunya dengan mengkonsumsi makanan bergizi.

Kulit merupakan salah satu organ terbesar yang ada pada tubuh manusia yang terdiri dari beberapa lapisan dan kesehatannya harus kita jaga.

Setiap lapisan memiliki fungsinya masing-masing, maka dari itu kita harus menjaga kesehatan lapisan-lapisan tersebut.

Seiring berjalannya waktu, kondisi kulit bisa mengalami penuaan atau bahkan kerusakan hingga fungsinya bisa terganggu.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mempertahankan kesehatan dan ketahanan organ tubuh dengan melakukan perawatan kulit secara rutin.

Di bawah ini merupakan tips menjaga kesehatan kulit yang bisa kamu simak dengan baik berikut ini:

1. Atur Pola Makan Sehat

Makanan yang kita konsumsi akan berpengaruh pada kulit, terutama pada kulit wajah.

Selain makanan bergizi yang seimbang, pastikan menu makanan setiap hari kamu berisikan makanan yang mengandung antioksidan serta vitamin yang penting untuk tubuh.

Pilihan makanan yang baik untuk kesehatan kulit adalah, buah dan sayuran berwarna hijau, sayuran berdaun hijau, susu rendah lemak, buah bery, kacang-kacangan serta ikan berlemak seperti salmon dan ikan kembung.

Hal tersebut bertujuan untuk melindungi kulit terhadap paparan lingkungan serta dapat meningkatkan produksi kolagen dan elastin.

Baca juga: 5 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Ternyata Bagus buat Wajah dan Otak

2. Bersihkan Wajah dengan Rutin

Salah satu cara menjaga kesehatan kulit adalah dengan rutin membersihkan muka.

Mencuci muka bertujuan untuk membersihkan sisa make up, minya, dan kotoran yang menempel pada wajah.

Mulailah mencuci muka dengan membilas wajah menggunakan air hangat, lalu bersihkan menggunakan pembersih wajah dengan secukupnya.

Gunakan sabun wajah secara merata dengan gerakan melingkar dari atas ke bawah sehingga seluruh mintak dan kotoran dapat terangkat dengan sempurna.

Pastikan kamu membersihkan wajah dua kali dalam sehari, yakni pada pagi dan malam hari.

3. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari

Cara menjaga kesehatan kulit selanjutnya dengan melindunginya dari paparan sinar matahari.

Paparan matahari yang kuat berada diantara jam 10.00 - 16.00 WIB.

Dalam jangka waktu panjang, jika berada di bawah sinar matahari pada rentan waktu tersebut akan dapat menimbulkan berbagai penyakit kulit seperti keriput, bintik-bintik, hingga risiko kanker kulit.

Jadi, jika kamu ingin beraktivitas di luar ruangan, pastikan untuk menggunakan tabir surya yang mengandung SPF minimal 30.

Selain itu, Anda bisa mengenakan pakaian berlengan panjang, topi, atau payung, sebagai pelindung tambahan saat beraktivitas di luar ruangan.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Tomat untuk Kesehatan, Salah Satunya Merawat Kesehatan Kulit

4. Lakukan Eksfoliasi

Cara menjaga kesehatan kulit selanjutnya adalah dengan cara eksfoliasi sel-sel kulit mati.

Lakukan eksfoliasi dengan pembersih asam atau toner yang bisa melarutkan sel-sel kulit mati pada permukaan.

Proses ini membantu merawat kesehatan kulit agar tetap bersih dan bercahaya.

Menghilangkan lapisan luar sel kulit mati akan membantu menghaluskan tekstur kulit, meningkatkan penyerapan produk perawatan kulit dan mencerahkan kulit.

Baca juga: Bukan Sekedar Pelindung Saat Berhubungan Seksual, Berikut Keunggulan Kondom Bagi Kesehatan

5. Hindari Alkohol

Perawatan untuk menjaga kesehatan kulit akan tidak optimal jika masih mengkonsumsi alkohol, karena alkohol membuat produksi kolagen berkurang.

Jika kulit kekurangan kolagen maka proses perbaikan kuli akan menjadi lambat sehingga menimbulkan kerutan dan garis halus pada wajah.

Alkohol juga dapat melebarkan pembuluh darah khususnya pada area sekitar mata.

Pembuluh darah yang melebar menyebabkan kulit tampak kemerahan dan menyebabkan pembengkakan pada mata.