Jelang Ramadhan 2023, Ini Tips Agar Puasa Tidak Lemas dan Ngantuk

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Ramadhan 2023 jatuh pada bulan Maret 2023 sesuai dengan keputusan Majelis Tarjih dan Tajdid Pimpinan Pusat (PP) Muhammadiyah.

Sedangkan pemerintah belum menetapkan keputusan mengenai kapan Ramadhan 2023.

Jelang Ramadhan 2023, banyak orang yang merasa bingung bagaimana menjalankan ibadah puasa dengan baik tanpa merasa lemas dan ngantuk.

Berikut beberapa tips yang dapat membantu mengatasi masalah tersebut:

Cukupi kebutuhan cairan

Minum air putih dan makan makanan yang mengandung banyak air seperti buah dan sayuran dalam jumlah yang cukup sebelum berpuasa.

Adapun tips mengatur minum agar kebutuhan 8 gelas air per hari bisa terpenuhi di bulan Ramadan, yaitu:

• Dua gelas pada waktu berbuka
• Dua gelas pada waktu setelah shalat tarawih
• Dua gelas sebelum tidur
• Dua gelas pada waktu sahur

Baca juga: Niat Puasa Qadha Dibarengi dengan Puasa Senin Kamis, Wajib Dibayar Sebelum Ramadhan 2023

Konsumsi makanan bergizi

Konsumsi makanan bergizi sebelum berpuasa bertujuan untuk memberikan asupan nutrisi dan energi yang dibutuhkan sepanjang hari saat berpuasa.

Makan makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein seperti daging, telur, atau kacang-kacangan dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan membantu mengatasi rasa lelah dan lesu selama berpuasa.

Ini juga dapat membantu menjaga kadar gula darah yang stabil dan membantu memastikan bahwa tubuh memiliki sumber energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa makan makanan bergizi dan seimbang sebelum berpuasa.

Buka dengan Makanan Manis

Makan makanan yang manis saat berbuka puasa dapat membantu meningkatkan energi dan gula darah yang rendah setelah berpuasa seharian.

Setelah berpuasa selama beberapa jam, gula darah dalam tubuh bisa menurun, sehingga makan makanan manis seperti buah-buahan, air kelapa, atau kurma dapat membantu memulihkan kadar gula dalam tubuh dan meningkatkan energi.