Persiapan Menu Sahur Ramadhan 2023, Ini 5 Bahan Makanan yang Bisa Penuhi Kebutuhan Energi

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Sahur menjadi hal yang akan dilakukan ketika menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023 nanti.

Pasalnya, umat Muslim akan menahan lapar selama kurang lebih 13 jam.

Inilah rekomendasi makanan untuk sahur Ramadhan 2023.

Beberapa makanan di bawah ini memenuhi kebutuhan energi Anda ketika ibadah puasa Ramadhan 2023.

Apa saja?

Berikut informasi lengkapnya.

1. Beras merah

Kandungan dalam beras merah, seperti serat dan karbohidrat kompleks dapat membuat Anda merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.

Hal ini dikarenakan proses tercernanya makanan yang mengandung karbohidrat kompleks akan lebih lama dibanding karbohidrat sederhana.

Baca juga: 5 Amalan Menyambut Bulan Puasa, Bisa Dilakukan Jelang Ramadhan 2023

Selain beras merah, beberapa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dapat Anda jadikan menu sahur.

Seperti, biji-bijian utuh, oat, ubi, dan kentang.

2. Pisang

Kandungan serat dalam pisang butuh waktu yang lama untuk dicerna oleh tubuh.

Sehingga, ketika memakan buah yang satu ini, Anda dapat merasa kenyang dalam waktu yang lama.

Selain itu, pisang juga mineral dan berbagai vitamin yang baik untuk tubuh.

Namun, jangan sampai Anda hanya memakan pisang sebagai menu sahur ya.

Anda tetap perlu untuk memberikan asupan lain untuk tubuh.

3. Telur

Telur merupakan makanan dengan kandungan protein tinggi.

Dengan kandungan dalam telur ini, metbolisme tubuh akan meningkat.

Sehingga, energi Anda akan terisi secara cepat.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2023, Ini 4 Jenis Makanan yang Baik untuk Berbuka Puasa

4. Daun selada

Kandungan air dalam selada akan membantu tubuh Anda terhindar dari yang namanya dehidrasi.

Daun selada juga kaya akan serat, hal ini akan menyebabkan tubuh akan merasa kenyang.

Selain itu kandungan antioksidan pada sayuran hijau yang satu ini juga dapat memperkuat fungsi sel tubuh.

5. Daging sapi

Daging sapi memiliki banyak manfaat, loh.

Seperti menyehatkan kulit, meningkatkan imunitas, dan menyehatkan jantung.

Daging sapi juga mengandung protein yang dapat membuat tubuh dapat menjalani ibadah puasa seharian dengan bertenaga.

Demikianlah informasi mengenai rekomendasi makanan untuk sahur pada Ramadhan 2023 nanti.

Semoga bermanfaat.

(Tribunners/ Birgitta Gryzelldiez Diandrastie)