Jelang Ramadhan 2023, Ketahui Makanan yang Dianjurkan Dikonsumsi Selama Bulan Puasa

TRIBUNNEWSBOGOR.COM – Seperti yang kita ketahui, Ramadhan 2023 sebentar lagi akan datang.

Pada Ramadhan 2023, seluruh umat Muslim diwajibkan untuk melakukan ibadah puasa dengan menahan lapar, haus, dan segala yang membatalkannya dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari atau waktu maghrib.

Untuk itu, umat Muslim perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar tubuh tetap kuat dan ibadah puasa di Ramadhan 2023 berjalan dengan lancar.

Lantas apa saja makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama bulan puasa?

1. Nasi Merah

Makanan pertama yang baik dikonsumsi saat bulan puasa yaitu nasi merah sebagai sumber karbohidrat.

Nasi merah merupakan makanan kaya akan serat dan dikenal memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibanding nasi putih.

Nasi merah juga mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama daripada nasi putih. Jadi sangat cocok untuk dikonsumsi saat bulan puasa.

2. Gandum

Masih sebagai sumber karbohidrat, gandum perlu dikonsumsi saat bulan puasa agar tubuh bisa kuat beraktivitas.

Gandum ini merupakan sumber karbohidrat kompleks yang menjaga tubuh agar tidak cepat lapar.

Untuk itu, mat Muslim bisa mengonsumsi gandum yang sudah diolah menjadi beragam jenis roti saat bulan puasa, terutama ketika waktu sahur.

3. Daging

Daging merupakan makanan yang harus dikonsumsi saat bulan puasa untuk memenuhi sumber protein di dalam tubuh.

Disarankan untuk mengonsumsi daging putih daripada daging merah. Karena daging putih lebih mudah dicerna oleh tubuh.

Umat Muslim bisa memakan daging putih berupa daging ayam yang sudah diolah menjadi berbagai jenis masakan.

Baca juga: Ramadhan 2023 Sebentar Lagi, Ini 5 Amalan Sunnah yang Bisa Dilakukan Jelang Bulan Puasa

4. Sayur-sayuran

Aneka jenis sayur merupakan makanan wajib yang harus dikonsumsi saat bulan puasa, terutama saat sahur.

Karena sayuran akan menjaga pencernaan tubuh agar tetap sehat. Selain itu, sayuran juga memiliki banyak manfaat bagi untuk tubuh. Seperti menjaga kekebalan tubuh, mencegah penyakit buruk, dan lainnya.

Seluruh umat Muslim bisa mengonsumsi wortel, brokoli, buncis, kacang panjang, dan beragam jenis sayuran lain.

5. Buah-buahan

Mengonsumsi buah di bulan puasa juga merupakan hal yang wajib untuk dilakukan.

Alangkah lebih baik jika mengonsumsi buah tepat 15 menit sebelum makan.

Aneka buah dengan kandungan vitamin dan mineral tinggi akan menjaga tubuh agar tetap bugar saat berpuasa.

Buah-buahan juga memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh, mulai dari menjaga tubuh agar fit, mencegah beragam penyakit, hingga menyeimbangkan kadar gula di dalam tubuh.

Apel dan jeruk bisa dijadikan pilihan untuk dikonsumsi saat bulan puasa.

6. Susu

Susu merupakan sumber nutrisi yang memiliki kandungan kalsium tinggi. Asam folat, fosfor, kalium, dan magnesium dapat ditemukan di dalam susu.

Makanan yang satu ini sangat baik dikonsumi saat sahur karena akan membuat tubuh lebih berenergi.

Susu full cream dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Jadi sangat cocok untuk dikonsumsi di bulan puasa karena bisa menahan rasa lapar.

Bagi umat Muslim yang tidak suka susu bisa menggantinya dengan yoghurt yang memiliki kandungan gizi sama.

Demikian informasi terkait makanan yang perlu dikonsumsi saat bulan puasa. Dengan mengonsumsi semua jenis makanan di atas, diharapkan umat Muslim memiliki tubuh yang kuat dan sehat untuk menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh.

(Tribunners/Devira Shifawati Suherman)

Baca juga: Jadwal Sidang Isbat Awal Puasa Ramadhan 2023, Kemenag Akan Pantau Hilal di 123 Titik di Indonesia