Jangan Panik Berat Badan Naik, Ini 5 Cara Menurunkan Badan Setelah Lebaran

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Berikut 5 cara menurunkan berat badan setelah Lebaran 2023.

Setelah melaksanakan puasa selama satu bulan penuh, banyak masyarakat merayakannya dengan mengonsumsi banyak makanan pada hari raya.

Akibat makanan yang tidak terkontrol, banyak dari mereka mengeluhkan perut yang gemuk karena naiknya berat badan.

Tidak perlu panik jika berat badan naik dan tidak ideal, karena kita masih bisa melakukan beberapa cara agar berat badan bisa turun lagi.

Ini 5 cara menurunkan berat badan setelah Lebaran 2023.

1. Atur pola makan

Cara menurunkan berat badan yang paling utama adalah mengatur pola makan.

Kamu harus mengatur asupan kalori yang terdapat di dalam makanan.

Selain itu, kamu juga harus menetapkan jadwal makan yang sama dalam setiap hari. Misalnya 3 kali dalam sehari.

Dengan begitu, tubuh akan beradaptasi dengan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Sehingga, metabolisme akan bekerja dengan optimal.

2. Minum air putih yang cukup

Minum air putih merupakan salah satu pola hidup sehat yang akan membantu menurunkan berat badan.

Selain menyehatkan, minum air putih ini akan membuat tubuh kenyang dengan cepat.

Rasa kenyang yang datang lebih cepat ini bisa membantu kamu menghindari pola makan yang berlebihan.

Jadi kamu bisa mengatur pola makanmu agar berat badan tidak lagi bertambah.

Baca juga: Ingin Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran? Ini 4 Tips yang Dapat Dilakukan

3. Olahraga

Selain mengatur asupan dan pola makan, olahrga merupakan cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan.

Kamu bisa memilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan kamu.

Mulailah dengan jogging, yoga, pilates, dan fitness.

Jika kamu sudah terbiasa olahraga, maka tidak ada salahnya jika mencoba olahraga dengan alat berat agar berat badan turun lebih cepat.

Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon-hormon yang bisa membuat tubuh terasa bugar, kuat, dan meningkatkan suasana hati.

4. Kurangi makanan manis dan lemak

Salah satu cara menurunkan berat badan yang cukup ampuh yaitu mengurangi makanan manis dan berlemak.

Pasalnya, makanan manis dan mengandung lemak ini merupakan salah satu penyumbang kalori yang utama.

Tidak hanya itu, makanan tersebut juga bisa menimbulkan berbagai penyakit. Seperti diabetes, kolestrol, hingga penyakit stroke.

Karena itu, lebih baik jika kamu mengganti makanan manis dan mengandung lemak yang biasa kamu konsumsi menjadi makanan yang lebih sehat.

5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Memperbanyak makan buah dan sayur merupakan salah satu cara menurunkan berat badan.

Selain melancarkan pencernaan, mengonsumsi buah dan sayur ini dapat membuat kenyang lebih lama.

Jadi, kamu tidak akan merasa lapar dan makan berlebihan setelah mengonsumsi buah dan sayur.

(Tribunners/Devira Shifawati Suherman)

Baca juga: Banyak Makanan Berlemak, Ini Tips Menurunkan Berat Badan Pasca Lebaran 2023