Cuaca Panas, Ini 5 Tips yang Bisa Dilakukan Agar Aktivitas Luar Ruangan Tetap Lancar

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Tak hanya membuat aktivitas menjadi terganggu, cuaca panas yang begitu menyengat bisa memengaruhi imun tubuh dan bahkan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Menurut Badan Kesehatan Dunia WHO, cuaca panas dapat menyebabkan sakit kepala, sensasi kulit terbakar, jantung berdebar, dehidrasi, pusing, dan kelelahan.

Terpapar suhu panas dalam jangka waktu yang lama juga dapat membuat suhu tubuh meningkat, sehingga tubuh mengeluarkan keringat yang cukup banyak sebagai cara untuk mendinginkan diri secara alami.

Oleh karena itu, jangan sampai kamu membiarkan cuaca panas menyengat menghambat aktivitasmu.

Agar kamu tetap lancar menjalankan kegiatan sehari-hari, coba lakukan lima hal simpel di bawah ini.

1. Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Pastikan kamu selalu terhidrasi dengan baik setiap harinya, karena cuaca panas terik dapat mengakibatkan tubuh kehilangan cairan.

Untuk merehidrasi tubuh, kamu perlu mengonsumsi minuman yang menyegarkan dan tinggi kadar airnya, seperti air kelapa.

Oh ya, sebaiknya batasi juga konsumsi minuman berkafein dan tinggi gula seperti kopi dan teh di tengah cuaca panas.

Pasalnya, minuman jenis ini memiliki sifat diuretik, alias dapat memicu untuk buang air kecil dan menghilangkan cairan dalam tubuh.

2. Hindari sinar matahari langsung

Sebisa mungkin, hindari beraktivitas di luar ruangan saat panas matahari sedang terik.

Selain meningkatkan suhu tubuh, paparan panas yang menyengat ternyata juga dapat memengaruhi mental kita, lho!

Melansir Everydayhealth.com, American Psychiatric Association menyebut bahwa cuaca panas dapat menyebabkan seseorang menjadi gusar, memengaruhi ingatan, fokus, dan bahkan mood.

Hal inilah yang membuat aktivitas dan pekerjaanmu menjadi terhambat dan tidak optimal.