Cuaca Panas, Ini 5 Tips yang Bisa Dilakukan Agar Aktivitas Luar Ruangan Tetap Lancar

Jika memang diharuskan beraktivitas outdoor, kamu bisa menyiasatinya dengan berteduh sejenak di tempat sejuk saat sedang lelah atau tersengat panas.

Pastikan juga kamu tidak terlalu lama terpapar panas matahari berlebih, ya!

Baca juga: CATAT! Ini Tips Untuk Pendaki Saat Naik Gunung di Cuaca Ekstrim, Pastikan Beberapa Hal Ini Tak Lupa

3. Gunakan pakaian yang nyaman

Tubuh manusia secara alami akan menyesuaikan suhu sekitar. Maka itu, kamu perlu memilih pakaian yang tepat dan nyaman saat cuaca sedang panas-panasnya.

Menurut penelitian, penting bagi tubuh untuk mencapai keamanan termal saat berada di kondisi cuaca tertentu.

Jadi, pilihlah pakaian yang tepat agar kamu tetap merasa nyaman di tengah cuaca panas menyengat.

Beberapa hal yang harus diperhatikan saat kamu memilih pakaian, pastikan pakaian tersebut memiliki sirkulasi udara yang baik (breathable).

Selain itu, warna yang dapat memantulkan panas matahari atau warna cerah, serta terbuat dari bahan yang ringan, tidak menyerap panas, dan cepat kering saat menyerap keringat.

4. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Cuaca panas biasanya membuatmu ingin mengonsumsi yang segar-segar. Untuk membuatmu tetap berenergi, kamu bisa mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran.

Disarankan untuk memilih buah dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, jeruk, strawberry, dan kelapa. Sedangkan untuk jenis sayuran, tomat bisa menjadi pilihan yang tepat.

Jenis buah dan sayur di atas memiliki kadar air yang mencapai 90 persen. Selain itu, buah-buahan dan sayuran tersebut juga tinggi vitamin C, yang bermanfaat menjaga daya tahan tubuh di kala cuaca panas.

5. Aplikasikan sunscreen

Paparan panas berlebih juga memiliki efek yang buruk terhadap kesehatan kulit. Maka itu, menggunakan tabir surya atau sunscreen menjadi hal yang wajib kamu lakukan.

Tabir surya dapat melindungi kulitmu dari bahaya sinar Ultra Violet (UV), yang menyebabkan kulit terbakar dan bahkan menimbulkan gejala penyakit kulit lainnya.

Tipsnya, pilihlah sunscreen dengan SPF minimal 30 dan selalu aplikasikan kembali setiap 2 jam sekali (atau lebih) jika kamu sering menghabiskan waktu di luar ruangan.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Cuaca Panas Menyengat, Lakukan 5 Tips Simpel Ini Agar Tetap Lancar Beraktivitas