Bolehkah Buka Puasa Ramadan dengan Minum Kopi? Ini Efeknya Bagi Tubuh

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Beberapa orang memilih buka puasa di bulan Ramadan dengan minum kopi.

Nyatanya, amankah kopi digunakan sebagai menu untuk buka puasa?

Ternyata minum kopi saat buka puasa bukan pilihan yang tepat.

Kopi mengandung senyawa disebut asam klorogenat dan kafein yang dapat memberikan efek samping pada tubuh, di antaranya:

1. Memicu gangguan pencernaan

Langsung minum kopi setelah menjalani puasa selama kurang lebih 13 jam bisa memicu masalah pada pencernaan.

Gangguan pencernaan akibat minum kopi, antara lain nyeri perut, mulas, kembung, heartburn, dan kenaikan asam lambung.

Selain itu, dilansir dari International Foundation for Gastrointestinal Disorder (IFFGD), kafein pada kopi juga dapat menyebabkan diare.

Baca juga: H-1 Ramadan Pasar Anyar Kota Bogor Diserbu Warga, Penjual Kerudung Curhat Belum Dapat Untung

2. Meningkatkan frekuensi buang air kecil

Minum kopi saat berbuka puasa dapat membuat seseorang lebih sering buang air kecil.

Kondisi ini dapat mengganggu ketika seseorang akan menjalani shalat atau tarawih.

Meningkatnya frekuensi buang air kecil juga memicu risiko dehidrasi atau kekurangan cairan.

Dehidrasi bisa memengaruhi keseimbangan kadar elektrolit, mineral, dan vitamin dalam tubuh yang menyebabkan lemas, sakit kepala, dan kejang.

3. Menyebabkan susah tidur atau insomnia

Dilansir dari Sleep Foundation, minuman berkafein seperti kopi dan teh yang dikonsumsi pada malam hari bisa menyebabkan susah tidur atau insomnia.

Kafein pada kopi bisa mengganggu kerja adenosin di otak sehingga menyebabkan seseorang lebih fokus, terjaga, lebih berenergi, dan tidak mengantuk.

Setelah menyimak penjelasan di atas, dapat disimpulkan saat berbuka puasa sebaiknya jangan langsung minum kopi.

Namun, minumlah air putih terlebih dahulu kemudian diikuti dengan mengonsumi makanan bergizi seimbang.

Setelah itu, beri jeda selama 30 menit atau satu jam setelah makan jika ingin minum kopi dalam jumlah cukup agar tidak mengalami gangguan tidur atau susah tidur.

Untuk memastikan lebih lanjut apakah aman minum kopi saat buka puasa, konsultasikan ke dokter atau ahli gizi.

Sumber : kompas.com