6 Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Salah Satunya Membantu Menstabilkan Gula Darah

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Buah kurma menjadi salah satu makanan yang biasanya dijadikan sebagai menu buka puasa di bulan Ramadhan.

Selain karena sunah Rasul, buah kurma nyatanya memiliki beragam kandungan nutrisi yang penting untuk tubuh ketika berpuasa.

Disari dari Very Well Fit dan Eating Well, berikut manfaat kurma untuk kesehatan yang bisa Anda dapat:

1. Mencegah kanker

Kurma mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang berhubungan dengan pencegahan kanker.

Setelah menguji ekstrak kurma, para peneliti telah menemukan kemampuan mengesankan dalam menangkal radikal bebas dan aktivitas antitumor.

2. Manjaga kesehatan jantung

Kurma menyediakan kalium, elektrolit penting untuk sistem kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).

Kalium memiliki efek kuat dalam mengurangi tekanan darah tinggi.

Kurma juga sangat rendah natrium dan mengandung sedikit serat.

Ketiga faktor tersebut mendukung manfaat kurma untuk kesehatan jantung.

3. Mendukung kesehatan tulang

Kurma sangat bermanfaat untuk mendukung kesehatan tulang.

Sebab, buah ini mengandung magnesium yang penting dalam pembentukan tulang.

Kekurangan magnesium dikaitkan dengan risiko osteoporosis yang lebih tinggi.

Mendapatkan magnesium dari sumber makanan lebih baik dibandingkan dari suplemen karena mengurangi risiko toksisitas.

Selain itu, zat besi dalam kurma membantu memasok simpanan sumsum tulang yang sehat.

Baca juga: Waspada Konsumsi Santan Berlebihan selama Ramadhan 2024, Ini 5 Bahayanya bagi Kesehatan

4. Mengurangi gejala menopause

Manfaat kurma lainnya adalah untuk mengurangi gejala menopause.

Itu karena kurma mengandung isoflavon, sejenis fitoestrogen yang membantu mengurangi gejala menopause yang tidak menyenangkan.

Kurma memiliki konsentrasi isoflavon tertinggi.

Oleh karena itu, kurma diyakini memiliki kemampuan dalam meredakan gejala menopause secara alami.

5. Mendukung persalinan

Kurma mengandung beberapa asam lemak yang membantu memproduksi prostaglandin.

Prostaglandin ini mampu mempercepat proses persalinan dengan meningkatkan kontraksi dan pematangan serviks, menurut ulasan 2020 yang diterbitkan di BMC Pregnancy & Childbirth.

Selain prostaglandin, kurma memiliki senyawa yang menempel pada reseptor oksitosin untuk memulai kontraksi.

6. Membantu menstabilkan gula darah

Kurma yang memiliki rasa manis alami ini ternyata bisa bermanfaat membantu menstabilkan gula darah.

Ketika digunakan sebagai pengganti pemanis pekat, seperti sirup dan gula rafinasi, kurma memberikan rasa manis tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan.

Kurma juga merupakan camilan praktis dan mudah dibawa-bawa yang berguna untuk mengatasi masalah gula darah rendah.

Demikianlah sejumlah nutrisi yang dikandung kurma yang dapat memberikan manfaat yang berharga untuk kesehatan tubuh kita.

Kendati demikian, beberapa orang bisa alergi kurma.

Reaksi alergi terhadap kurma tidak khas yang biasanya terbatas pada rasa gatal serta peradangan di dalam dan sekitar mulut.

Sumber: kompas.com