Mudik Lebaran 2024: Ini 4 Cara Mudah Mengatasi Pegal-pegal Saat Menyetir Perjalanan Jauh

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Simak empat cara mengatasi pegal-pegal saat menyetir atau berkendara jarak jauh selama mudik Lebaran 2024.

Saat mudik, tak jarang para pemudik menempuh perjalanan jauh dengan waktu tempuh lebih dari lima jam.

Selama menyetir, ditambah adanya titik-titik kemacetan, tentu pemudik (terutama yang memegang kemudi) rentan mengalami kelelahan dan pegal-pegal.

Jika badan terasa pegal, tentu berkendara akan berkurang kenyamanannya dan bahkan meningkatkan risiko kelelahan.

Ada beberapa cara mengatasi pegal saat berkendara sekaligus menenangkan pikiran, salah satunya dengan melakukan yoga atau sekadar meregangkan tubuh di dalam mobil.

Berikut empat cara mengatasi pegal saat berkendara selama mudik Lebaran 2024 dengan melakukan gerakan yoga:

Atur Napas 

Tak perlu diragukan lagi, latihan pernapasan merupakan kunci untuk melawan stres dan menenangkan otot tubuh.

Lakukan saat mobil berhenti karena kemacetan. Mulai atur pernapasan. Bernapas juga bertujuan untuk meredakan ketegangan, asal dilakukan dengan tepat dan tak terburu-buru.

Mulai dengan menarik napas melalui hidung, tahan sekitar empat hitungan atau selama kita merasa nyaman, buang melalui mulut.

Baca juga: Cara Cek Peta Posko Mudik Lebaran 2024 secara Online, Bisa Klik Lewat Situs binamarga.pu.go.id

Baca juga: Jangan Panik! Ini 4 Cara Mengatasi Saldo e-Toll Habis Saat Mudik Lebaran 2024

Baca juga: Simak 4 Cara Cegah Microsleep Saat Menyetir agar Mudik Lebaran 2024 Lancar dan Selamat

Peregangan Leher

Duduk di balik kemudi dengan penuh konsentrasi, atau di bagian penumpang pun bisa jadi membuat otot di sekitar leher menjadi tegang.

Maka coba lakukan peregangan leher agar otot-otot di sekitarnya kembali relaks.

Simpan kedua tangan pada kemudi, putar kepala membentuk lingkaran.

Kemudian, miringkan kepala ke kanan dan kiri.

Peregangan Punggung

Luruskan kedua tangan lalu tarik napas dalam-dalam. Kemudian, bawa tubuh ke arah depan untuk melemaskan area punggung.

Setelah itu, letakkan tangan kanan pada bahu kiri, dan telapak tangan di siku tangan kanan, kemudian dorong siku ke arah belakang hingga badan serta area bahu terasa ditarik. Lakukan pada tangan sebaliknya.

Baca juga: Simak Cara Mengecek Jalan One Way selama Mudik Lebaran 2024 Pakai Google Maps, Perhatikan Ikon Ini

Baca juga: Mudik Lebaran 2024: Simak Cara Top Up E-Toll via Shopee dan Langkah untuk Cek Jumlah Saldonya

Istirahatkan Tangan dan Kaki 

Tangan dan kaki adalah dua organ tubuh yang memegang peranan besar saat menyetir.

Maka, lakukan peregangan pada kedua area tersebut dimulai dari tangan. Dalam keadaan kendaraan berhenti, genggamlah kedua tangan dan buat gerakan memutar pada pergelangan tangan, ke kiri dan ke kanan.

Selain jadi cara menghilangkan pegal saat berkendara dengan melemaskan otot yang tegang, ini juga bisa membuat aliran darah kembali lancar.

Sesekali istirahatkan kedua kaki dengan cara meluruskannya atau menggerakkan pergelangan kaki memutar ke kiri dan kanan.

Nah, itulah beberapa cara mengatasi pegal-pegal saat berkendara sekaligus menjernihkan pikiran dari stres saat mudik Lebaran 2024 dengan mobil, semoga bermanfaat. 

Artikel ini tayang di Nova