7 Cara Diet yang Efektif Tanpa Olahraga, Cocok buat Orang yang Punya Aktivitas Padat

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Ada sejumlah cara diet tanpa olahraga yang terbukti efektif.

Cocok buat orang yang tidak memiliki waktu untuk olahraga rutin karena aktivitas padat.

Namun, perlu diingat bahwa program diet akan lebih optimal jika dibarengi dengan olahraga.

Berikut cara diet tanpa olahraga seperti disadur Kompas.com dari Medical News Today dan Healthline.

1. Konsumsi lebih banyak protein

Menjaga pola makan sehat merupakan kunci kesuksesan diet tanpa olahraga.

Sementara, protein adalah bagian penting dari pola makan yang sehat tersebut.

Selain itu, protein diperlukan untuk pertumbuhan dan metabolisme tubuh yang baik.

Protein dapat meningkatkan rasa kenyang dan menunda rasa lapar, sehingga sangat efektif dikonsumsi saat diet.

Sejumlah makanan yang menjadi sumber protein antara lain yogurt, biji chia, telur, daging ayam, dan sebagainya.

2. Konsumsi lebih banyak serat

Selain protein, serat juga sangat dibutuhkan untuk keberhasilan diet tanpa olahraga.

Serat terdapat pada sejumlah makanan, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Berbeda dengan makanan lain, tubuh tidak mencerna serat di usus kecil.

Namun, makanan yang mengandung serat berpindah ke usus besar.