dr Boyke Bagikan Tips Agar Tidak Lemas saat Menstruasi, Wanita Wajib Tahu Biar Tetap Fit

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Kebanyakan wanita merasa lemas saat sedang menstruasi.

Menurut dr Boyke, hal ini wajar karena menstruasi berkaitan dengan siklus hormonal.

Saat menstruasi, hormon estrogen dan hormon progesteron mengalami penurunan yang drastis.

Sehingga wanita kerap mengalami beberapa keluhan, seperti mood swing, nyeri perut, pusing, mual, serta mudah lelah.

"Menstruasi itu berkaitan dengan siklus hormonal, oleh karena itu sering kali wanita saat menstruasi mengalami gangguan mood," kata dr Boyke dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube SONARA FM.

Selain itu, banyaknya darah yang keluar saat haid membuat wanita merasa lemas selama periode menstruasi.

"Pada saat menstruasi memang tubuh mengeluarkan apa yang disebut dengan darah, sebenarnya adalah selaput lendir rahim yang banyak mengandung hemoglobin sehingga tubuh terasa kadang kadang terasa lemas," jelasnya.

Baca juga: 3 Cara Agar Wanita Mudah Mendapatkan Klimaks, Ini Tips dari dr Boyke, Orgasme Bisa Berkali-kali

Untuk itu, kata dr Boyke, kondisi lemas saat haid bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengadung tinggi zat besi.

Beberapa buah dan sayur yang baik dikonsumsi saat haid adalah sayur bayam dan buah naga.

Sayur bayam dan buah naga dinilai mengandung tinggi zat besi sehingga bisa memenuhi asupan hemoglobin tubuh dan tubuh tidak kekurangan darah saat haid.

"Pada saat haid sebaikanya mengonsumsi bayam atau boleh juga buah naga, ini banyak mengandung zat besi," ungkap dr Boyke.

Sementara itu, dari akun TikTok @boykewomenscare, saat menstruasi dr Boyke menyarankan wanita lebih selektif memilih makanan.

Pilihlah makanan yang dapat menghilangkan rasa lemas yang ditimbulkan saat haid, yaitu makanan yang mengandung zat besi.

"Makanan yang kita harus berikan kepada mereka yang mau menstruasi adalah makanan-makanan yang mengandung FE, FE itu serum zat besi," kata dr Boyke

Lebih lanjut, dr Boyke mengatakan, apabila seorang wanita menstruasi dia akan mengeluarkan zat besi sehingga terasa cepat lemas.

Sebagai gantinya, dianjurkan dr Boyke konsumsi sayur bayam dan minum jus berwarna merah yang mengandung antioksidan.

"Minum jus merah yang banyak mengandung antioksidan, jus semangka, tomat dan buah naga. Itu akan membantu si cewek itu ketika menstruasi gak terlalu lemas karena lemasnya zat besi dan vitamin-vitaminnya keluar," pungkas dr Boyke.