Sering Dianggap Sepele, 7 Kebiasaan Kecil Ini Bisa Berdampak Besar pada Kesehatan

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Dalam menjalani aktivitas sehari-hari, kita sering kali tidak sadar bahwa ada kebiasaan kecil yang berdampak besar pada kesehatan tubuh. 

Meskipun terlihat sepele, beberapa kebiasaan justru bisa menjadi akar dari berbagai gangguan kesehatan jika dibiarkan terus-menerus. 

Mengenali dan mengubah kebiasaan ini bisa menjadi langkah awal untuk hidup lebih sehat. 

Berikut tujuh kebiasaan sehari-hari yang tanpa sadar bisa merusak kesehatan:

1. Menunda Waktu Tidur Terlalu Lama

Sering kali kita merasa masih kuat untuk begadang hanya demi menonton serial favorit atau menyelesaikan pekerjaan. 

Padahal, kebiasaan ini bisa mengganggu kualitas tidur dan berdampak buruk bagi daya tahan tubuh serta kesehatan mental. 

Tidur cukup dan berkualitas adalah fondasi utama dari tubuh yang sehat.

2. Melewatkan Sarapan Pagi

Banyak orang berpikir bahwa melewatkan sarapan bisa membantu mengurangi kalori. 

Padahal, sarapan justru penting untuk memulai metabolisme tubuh dan menjaga energi sepanjang hari. 

Tanpa sarapan, tubuh cenderung lebih lemas dan mudah lapar berlebihan di siang hari.

3. Terlalu Lama Duduk Tanpa Bergerak

Gaya hidup modern membuat kita terbiasa duduk dalam waktu lama, entah di depan laptop atau televisi. 

Duduk terlalu lama dapat mengganggu sirkulasi darah, meningkatkan risiko penyakit jantung, dan membuat otot-otot menjadi kaku. 

Penting untuk sesekali berdiri, berjalan ringan, atau melakukan peregangan.

4. Kurang Minum Air Putih

Kesibukan kadang membuat kita lupa minum air putih secara cukup. 

Tubuh yang kekurangan cairan bisa mengalami dehidrasi ringan yang memengaruhi konsentrasi, suasana hati, hingga kondisi kulit. 

Minumlah air secara berkala meski tidak merasa haus.

5. Mengandalkan Makanan Instan dan Cepat Saji

Makanan praktis memang menggoda karena cepat dan mudah disajikan. 

Namun, kandungan garam, gula, dan lemak jenuhnya tinggi. 

Jika dikonsumsi terus-menerus, bisa memicu gangguan metabolisme dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti hipertensi atau diabetes.

6. Memakai Gadget Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru dari layar ponsel atau laptop sebelum tidur dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur waktu tidur. 

Akibatnya, tidur jadi tidak nyenyak dan keesokan harinya tubuh terasa lesu. Matikan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.

7. Sering Menahan Stres Tanpa Pelampiasan Sehat

Stres adalah hal yang wajar, tetapi jika terus dipendam bisa berdampak buruk bagi kesehatan. 

Stres kronis berhubungan erat dengan berbagai gangguan fisik dan mental. 

Cobalah cari pelampiasan yang sehat seperti berolahraga, bercerita dengan orang terdekat, atau menulis jurnal.

(Sherly Puja Tania / Sekolah Vokasi IPB)