Baca tanpa iklan
3. Lakukan latihan resistensi secara teratur
Latihan beban dapat mengubah tubuhmu.
Cobalah untuk melakukan squat dan deadlift untuk mengubah penampilanmu.
Kegiatan ini juga bermanfaat untuk menjaga metabolisme dan kesehatan tulang.
4. Pilih sumber protein dan serat favoritmu
Mencerna makanan membutuhkan energi.
Untuk mencerna protein dibutuhkan energi yang sangat banyak.
Protein terdiri dari asam amino yang berkontribusi pada pengembangan dan perbaikan jaringan.
Protein juga membuatmu kenyang lebih lama sama seperti serat.
Saat kamu menggabungkan keduanya, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan imbasnya berat badanmu akan turun.
5. Pilih satu kebiasaan dan terapkan
Secara psikologis, sulit untuk mengubah banyak kebiasaan sekaligus.
Jadi pilihlah satu hal yang resistannya rendah, namun berdampak tinggi dari waktu ke waktu.
Jika kamu merasa berlatih dua kali sehari lebih mudah daripada mengurangi makan, maka lakukanlah hal tersebut.
Hanya saja, jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus.