Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Para ahli telah lama mengklaim makan malam terlalu larut menimbulkan banyak risiko Kesehatan.
Untuk itu, mereka merekomendasikan jadwal makan malam maksimal antara jam 19.00 hingga 19.30, demi perut terasa ringan ketika Tidur.
Memang terkadang ada banyak hal yang membuat kita terpaksa makan malam terlalu larut.
Bagaimana pun, pola makan yang baik sangat menentukan Kesehatan tubuh.
Nah, agar kita lebih waspada, berikut enam dampak negatif makan malam terlalu larut.
• Deret Menu Makan Malam yang Bikin Berat Badan Naik dan Susah Tidur, Segera Hindari !
• Dikalahkan WhatsApp, SMS dan Telepon Diperkirakan Punah Tahun 2022
• Malam Jumat dan Hari Jumat Rutin Baca Surat Al Kahfi Ayat 1-10, Ini Keistimewaan dan Keutamaannya !
1. Meningkatkan risiko inflamasi
Makan lebih banyak dan terlalu malam memiliki konsekuensi langsung dalam membentuk peradangan dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan peningkatan total kalori yang dikonsumsi usai jam lima sore juga meningkatkan kadar protein C-Reaktif.
Protein C-reaktif merupakan protein yang dihasilkan oleh hati, terutama saat terjadi infeksi atau inflamasi di dalam tubuh.
2. Menambah berat badan
Semakin larut waktu makan, penyimpanan lemak dalam tubuh akan meningkat. Ini meningkatkan risiko obesitas dan mengubah jam tubuh yang mengganggu pencernaan.
Pada akhirnya, hal ini membuat tubuh tidak dapat memanfaatkan lemak dengan baik dan menyebabkan retensi lemak berlebihan.
3. Fluktuasi gula darah
Ketika makan di malam hari, kadar insulin berfluktuasi dan berubah.
Malam hari adalah waktu di mana sensitivitas insulin tubuh paling rendah.