Baca tanpa iklan
Para ahli bersepakat kegemukan yang terjadi pada seseorang terkait beberapa faktor yakni berat badan dan kesehatan.
Melansir dari Mayo Clinic: Family Health Book beberapa faktor penyebab kegemukan di antaranya adalah genetik, pola makan, kurang beraktivitas fisik, psikologis, seks, usia, kehamilan, pengobatan, kebiasaan merokok, dan gangguan kesehatan seperti gangguan metabolisme.
Mencegah terjadinya obesitas
Beberapa usaha dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya obesitas, tahapan untuk mengatasi seseorang agar obesitas di antaranya adalah:
1. Mengubah pola makan dan gaya hidup
Beberapa gaya hidup seperti merokok, konsumsi gula dan garam berlebih, serta kurangnya konsumsi sayur dan buah perlu diubah agar berat badan yang berlebihan bisa berkurang.
Konsumsi gula misalnya, diajurkan konsumsi gula setiap hari maksimal adalah empat sendok makan (50 gram).
2. Mengukur IMT
Untuk mengukur seseorang gemuk atau tidak, bisa diketahui dengan jalan menghitung indeks masa tubuh (IMT).
Perhitungan IMT bisa dilakukan dengan kalkulator online atau menggunakan rumus berat badan berbanding kuadran tinggi badan.
Apabila dirasa rumit, maka bisa diukur dengan lingkar pinggang.
Pada perempuan, usahakan agar lingkar pinggang tak lebih dari 81 cm dan laki-laki tak lebih dari 90 cm.
3. Meningkatkan aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas fisik berisiko pada terjadinya obesitas.
Sehingga melakukan gerakan motorik selama 30 menit setiap hari, bisa membantu seseorang mengurangi berat badannya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kenapa Orang dengan Obesitas Rentan Saat Terinfeksi Covid-19? Berikut Alasannya"
Penulis : Jawahir Gustav Rizal
Editor : Rizal Setyo Nugroho