Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Mengatur pola makan sehat dan rutin mengerjakan olahraga yang tepat adalah kombinasi cara ampuh mengecilkan perut buncit secara alami.
Setiap jenis olahraga dan aktivitas fisik pada dasarnya dapat membakar kalori dan membantu mengurangi lingkar pinggang.
Namun, mengerjakan olahraga dengan fokus gerakan yang mengolah otot sekitar perut, pinggul, tulang belakang, leher, dan bahu lebih efektif untuk mengecilkan perut buncit.
Seperti diketahui, perut buncit tak hanya merusak penampilan.
Masalah perut buncit rupanya juga dekat dengan penyakit kronis.
Dilansir dari AARP, perut buncit dapat meningkatkan risiko penyakit tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan fatty liver.
Sejumlah penelitian juga menunjukkan, semakin banyak lemak di perut biang perut buncit, risiko terkena penyakit kanker payudara dan usus besar juga kian meningkat.
Jika peduli pada kesehatan jangka panjang, ada baiknya Anda mempertimbangkan untuk menjaga lingkar perut agar tidak berlebihan dengan berolahraga minimal dua kali seminggu.
Melansir Women's Health, berikut beberapa rekomendasi olahraga untuk mengecilkan perut buncit:
1. Side plank
Posisi side plank untuk menguatkan otot perut(g-stockstudio)
Olahraga side plank adalah variasi gerakan plank yang ampuh digunakan untuk mengusir perut buncit.
Berikut langkah-langkah melakukannya: Berbaringlah di lantai menghadap ke kiri.
Angkat separuh tubuh dengan posisi siku kiri bertumpu di lantai. Sedangkan posisi kaki kanan ditumpuk di atas kaki kiri.
Bentangkan tangan dan lengan kanan ke arah atas untuk keseimbangan.