Baca tanpa iklan
Beberapa perokok yang berhasil berhenti dari kebiasaan merokok biasanya tidak kuat menahan gejala putus nikotin.
Dilansir dari Health Hub, sekitar 20 persen perokok akan mengalami gejala putus zat nikotin yang kuat.
Gejala tersebut biasanya langsung dirasakan dalam 48 jam pertama setelah berhenti merokok.
Berikut beberapa gejala putus nikotin dan cara mengatasinya:
- Sulit berkonsentrasi, lakukan peregangan secara teratur untuk mengembalikan energi dalam tubuh.
- Mudah tersinggung, lakukan olahraga yang melatih relaksasi tubuh dan pikiran, seperti yoga, meditasi, dan olah pernapasan.
- Sakit kepala, cegah dengan membiasakan tidur yang cukup.
- Mudah lelah, Tidur cukup dan minum jahe bisa menyegarkan tubuh.
- Batuk, atasi dengan minum air hangat atau obat batuk bebas gula.
- Mudah lapar dan haus, mengonsumsi air putih dengan kapasitas lebih banyak dari biasanya bisa menghambat rasa lampar yang sering muncul akibat gejala putus nikotin. Atau bisa juga dengan mengonsumsi camilan rendah kalori.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Simak, Berikut 5 Tips Berhenti Merokok secara Bertahap"