Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Bulan suci Ramadhan 2023 sudah semakin dekat.
Saatnya umat muslim bersiap-siap menjalankan ibadah puasa selama Ramadhan 2023.
Dalam menjalankan puasa, kesehatan dan kebugaran tubuh menjadi sangat penting, terutama di saat menjalankan puasa yang cukup panjang.
Agar tetap sehat dan bugar selama berpuasa, tak hanya menu berbuka yang perlu diperhatikan, namun menu sahur juga perlu diperhatikan dengan baik.
Menu sahur adalah makanan yang dikonsumsi sebelum waktu subuh, sebagai persiapan untuk menjalankan puasa.
Menu sahur yang tepat dan seimbang dapat membantu tubuh untuk mempertahankan kekuatan dan energi sepanjang hari.
Namun, jika salah dalam memilih menu sahur, bisa-bisa tubuh justru menjadi lemas dan lesu selama berpuasa.
Berikut beberapa tips menu sahur agar tidak lemas saat berpuasa di Ramadhan 2023:
1. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat komplek
Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lama dan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, seperti roti gandum, nasi merah, kentang, atau oatmeal.
Baca juga: Kumpulan Zikir dan Doa yang Bisa Diamalkan Selama Ramadhan 2023
2. Konsumsi makanan yang mengandung protein
Protein dapat membantu mempertahankan massa otot dan mengurangi rasa lapar selama berpuasa. Makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, ayam, atau ikan.
Protein dapat membantu mempertahankan massa otot dan mengurangi rasa lapar selama berpuasa.
3. Konsumsi Sayur dan Buah
Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan segar sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat.