7 Tips Ampuh Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran 2026, Aman dan Sehat
Untuk dapat menurunkan berat badan secara efektif setelah lebaran, Anda perlu mengatur pola makan dan melakukan pola hidup sehat.
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bogor/foto/bank/originals/ilustrasi-berat-badan.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bogor/foto/bank/originals/virus-corona-baru.jpg)
Minum air putih setidaknya dua liter setiap hari dapat menurunkan asupan makan dan membakar lemak sehingga berat badan dapat berkurang.
5. Tidur cukup
Tidur kurang dari tujuh jam per hari sudah terbukti bisa meningkatkan indeks massa tubuh dan memiliki risiko obesitas yang lebih tinggi.
Untuk menurunkan berat badan, Anda diimbau untuk tidur setidaknya selama tujuh jam setiap malam.
6. Membatasi konsumsi minuman manis
Kebiasaan minum minuman yang manis dapat meningkatkan jumlah kalori di dalam tubuh sehingga berat badan meningkat.
Anda dapat mengganti konsumsi minuman yang manis dengan air putih dan teh atau kopi tanpa gula.
7. Meningkatkan konsumsi protein, lemak sehat, dan sayur
Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dapat membantu untuk meningkatkan rasa kenyang dan menjaga kesehatan tubuh secara umum.
Agar berat badan dapat berkurang secara efektif, pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung protein, lemak sehat, sayur, dan karbohidrat kompleks.
Sumber: kompas.com
| Trik Masak Nasi Rendah Kalori Agar Diet Turun Berat Badan Sukses, Rendam Dulu Sebelum Direbus |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bogor/foto/bank/originals/ilustrasi-berat-badan.jpg)
|
|---|
| Libur Lebaran 2026, Jalur Puncak Bogor Dipadati 32 Ribu Kendaraan, Titik Macet Parah di 3 Lokasi Ini |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bogor/foto/bank/originals/mudik-jalur-puncakek.jpg)
|
|---|
| Raffi Ahmad Bahas Kemacetan di Jabar Saat Lebaran 2026, Dedi Mulyadi Buka Rahasia : Macetnya Tertata |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bogor/foto/bank/originals/Raffi-Ahmad-Bahas-Macet-Jabar-Saat-Lebaran-2026-Dedi-Mulyadi-Buka-Rahasia.jpg)
|
|---|
| Alun-alun Kota Bogor Masih Dipadati Warga Jelang Akhir Libur Lebaran, Jadi Tempat Wisata Gratis |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bogor/foto/bank/originals/Suasana-H6-Lebaran-2026-Alun-alun-Kota-Bogor-ramai-oleh-para-warga-yang-berlibur2.jpg)
|
|---|
| H+6 Lebaran, Alun-alun Kota Masih Ramai oleh Warga yang Berlibur Bahkan Sampai Malam Hari |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bogor/foto/bank/originals/Suasana-H6-Lebaran-2026-alin.jpg)
|
|---|
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bogor/foto/bank/originals/Orang-dewasa-campak.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bogor/foto/bank/originals/ilustrasi-makan-nasi.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bogor/foto/bank/originals/menu-makanan-Rumah-Makan-Sunda-Pa-Jamal.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/bogor/foto/bank/originals/ilustrasi-berat-badan.jpg)